ふれあい活動センター ゆめくる

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■温活ストレッチ
内容：寒くなると知らず知らずに縮こまってしまう体を、ストレッチで血流を良くして温めませんか?同時に代謝もアップして、冷え知らずの身体を作りましょう!　運動強度：弱
日時：11月8日(水)・15日(水)・22日(水)　10時30分～11時(1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人(高校生も可)
定員：20名
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ
※動きやすい服装でご参加ください。
費用等：町内在住・在勤の方…400円、町外の方…600円
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■そば打ち体験教室
内容：そば粉を練ってゆで上げるまで、初めての方でも気軽に楽しめるそば打ちを体験してみませんか?
日時：11月11日(土)　(1)9時30分～12時30分　(2)13時30分～16時30分
((1)(2)どちらかのみ、内容共通)
場所：2階調理室
対象：一般成人
定員：各回8名(先着順)
持ち物・必要なもの：持ち帰り用容器、エプロン、三角きん、筆記用具
費用等：各回1,500円(材料費含む)
講師：中野幸一氏

■リフティングフェイスヨガ(顔と身体のヨガ)講座
内容：美容と健康のためのリフティングフェイスヨガを行います。目元・口元・頬のたるみをリフトアップし、表情筋を鍛える顔ヨガと体のヨガを合わせたレッスンです。全身の血流・免疫力がアップし、顔の血色を良くする効果があります。
日時：11月11日(土)・18日(土)・25日(土)　19時～20時(全3回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回20名(先着順)
持ち物・必要なもの：飲み物、顔全体が映せる手鏡、タオル、ヨガマット(貸出可)
※動きやすい服装でご参加ください。
費用等：各回500円
講師：平良万寿美氏(サロンサンルアナ主宰)

■初めてでも簡単刺しゅう教室　〔各回完結編〕
出来上がり品のポーチ・エコバッグに刺しゅうをします。
内容：(1)花モチーフのイニシャルポーチ(2)動物刺しゅう(犬・猫・うさぎのいずれか)のエコバッグ
日時：(1)11月20日(月)(2)27日(月)　13時30分～16時
場所：2階創作室
対象：一般成人
定員：各回12名(先着順)
持ち物・必要なもの：糸切はさみ、筆記用具、黒のフリクションペン(お持ちの方)
費用等：(1)800円(材料費300円含む)　(2)1,200円(材料費700円含む)
講師：野本博美氏(日本手芸普及協会師範)
申込み：(1)11月15日(水)(2)22日(水)までに、窓口または電話
※材料手配の都合上、(1)11月16日(木)(2)23日(祝)以降のキャンセルは、材料費をいただきます。この場合は、あとから材料をお渡しします。

■くらしの相談室
行政書士による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。ご相談者のペースに合わせて質問をお受けしますので、具体的な内容には資料などをご用意ください。
日時：11月16日(木)・19日(日)9時～12時
場所：1階相談室
定員：各3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2交代制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
内容：音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や久しぶりの方にもおすすめです。強度：弱
日時：12月4日～令和6年1月29日の各月曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※令和6年1月1日休講。

▽コース2　初めてのピラティス
内容：インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めていきますので、運動未経験の方や高齢の方も大歓迎。強度：弱　靴不要
日時：11月29日～令和6年1月31日の各水曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※12月27日、令和6年1月3日休講。

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
内容：マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛の予防・改善できる運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。強度：弱　靴不要
日時：11月29日～令和6年1月31日の各水曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※12月27日、令和6年1月3日休講。

▽コース4　パンチフィットネス
内容：パンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度：中
日時：11月30日～令和6年2月1日の各木曜日　19時30分～20時15分(全8回)
※12月28日、令和6年1月4日休講。

▽コース5-(1)コース5-(2)　癒しのヨガ
内容：ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度：弱　靴不要
日時：12月1日～令和6年2月2日の各金曜日　(1)10時～10時45分　(2)11時15分～12時(各全8回)
※12月29日、令和6年1月5日休講。

▽コース6(新設コース)　脂肪燃焼エアロビクス
内容：エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース1と同じ講師が担当します。強度：弱～中
日時：12月4日～令和6年1月29日の各月曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※令和6年1月1日休講。

▼フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各70名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況についてはお問い合わせください。
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
申込み：11月15日(水)(必着)までに、必ず往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望コース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号をご記入のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ず記入してください。
※複数のコースを希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。
※コース5のレッスンは(1)(2)のどちらかの申し込みになります。

問合せ：ゆめくる
【住所】伊奈町小室2450-1
【電話】724-0717
※二次元コードは、本紙をご覧ください。