ふれあい活動センターゆめくる

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■腹筋天国
内容：“お腹を引き締める”といっても方法は千差万別。腹筋だけを鍛えるのではなく、あらゆるエクササイズでお腹まわりを中心にとことん刺激していきます。
日時：7月23日(日)・26日(水)・29日(土)14時30分～15時15分(全3回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人、脂肪燃焼したい方
定員：各15名
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■パドル体操教室
内容：しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。生活習慣病、肩こり・腰痛予防、日ごろの運動不足やストレス解消に最適です。どなたでも、無理なく楽しみながらできます。
日時：8月4日・25日、9月15日・22日の各金曜日13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各15名(先着順)
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■くらしの相談室
まちの法律家「行政書士」による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。
ご相談者のペースに合わせて質問をお受けしますので、具体的な内容を相談する際は、資料などをご用意ください。
日時：7月16日(日)9時～12時
場所：1階相談室
定員：3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～5(コース1・5は2交代制)
▽コース1-(1)、コース1-(2)　「ゼロ」から始めるエアロビクス
内容：音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。強度：弱
日時：8月21日～9月25日の各月曜日(1)9時30分～10時15分(2)10時45分～11時30分(各全6回)

▽コース2　初めてのピラティス(新設コース)
内容：インナーマッスルや体幹を鍛え、けがや体調不良の予防や改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めて行きますので、運動未経験者や高齢者大歓迎。新しい講師が担当します。強度：弱　靴不要
日8月23日～9月27日の各水曜日9時30分～10時15分(全6回)

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ(新設コース)
内容：マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛の予防・改善運動で、『歩く、階段を上る』などの日常動作が楽になります。新しい講師が担当します。強度：弱　靴不要
日時：8月23日～9月27日の各水曜日10時45分～11時30分(全6回)

▽コース4　パンチフィットネス
内容：パンチやキックで身体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度：中
日時：8月24日～9月28日の各木曜日19時30分～20時15分(全6回)

▽コース5―(1)、コース5-(2)　癒しのヨガ
内容：ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度：弱　靴不要
日時：8月25日～9月29日の各金曜日(1)10時～10時45分(2)11時15分～12時(各全6回)

▼フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各70名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況についてはお問い合わせください。
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動ができる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
申込み：7月15日(土)(必着)までに、必ず往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号を記入のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望される場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。
※コース1・5のレッスンは、(1)(2)のどちらかの申し込みになります。
※二次元コードは、本紙をご覧ください。

申込・問合せ：ゆめくる窓口または電話
【電話】724-0717
【住所】伊奈町小室2450-1