ふれあい活動センター ゆめくる

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■カラダ改造サークル
週1回の全力マシン筋トレ(胸・背・脚の種目)で全身の筋力アップと理想の体型を目指します。ジムで結果が出ない人、仕事で時間が取れない人、ぜひご参加ください。
日時：9月9日(土)・17日(日)・23日(祝)19時～20時(全3回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室、トレーニング室
対象：一般成人
定員：各15名
持ち物・必要なもの：室内履き、飲み物、タオル
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■簡単セルフリンパストレッチ講座
内容：各回異なるテーマで、自宅でもできる簡単なセルフリンパマッサージを行います。凝り固まった老廃物を流して体をほぐしましょう。
日時：9月18日(祝)・25日(月)、10月2日(月)13時30分～15時(全3回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各20名(先着順)
持ち物・必要なもの：ヨガマットまたは汚れてもよいバスタオルなど、5本指ソックス(裸足でも可)、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：YUKARI氏(クラッシックバレエサークルプリマローズ主宰)

■楽しく書きましょう!ボールペン教室
内容：文字の基礎をえんぴつで書いて学びます。その後ボールペンにステップアップします。
日時：9月21日・28日、10月5日・12日・19日・26日の各木曜日10時～11時30分(全6回)
場所：2階視聴覚室
対象：一般成人
定員：15名(先着順)
持ち物・必要なもの：道具持ち帰り用の袋
費用等：3,500円(材料費含む)

■くらしの相談室
行政書士による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。
ご相談者のペースに合わせて質問をお受けしますので、具体的な内容については資料などをご用意ください。
日時：9月17日(日)9時～12時
場所：1階相談室
定員：3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～5(コース1・5は2交代制)
▽コース1-(1)、コース1-(2)　「ゼロ」から始めるエアロビクス
内容：音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。強度　弱
日時：10月2日～11月27日の各月曜日(1)9時30分～10時15分(2)10時45分～11時30分(各全8回)
※10月30日休講。

▽コース2　初めてのピラティス(新設コース)
内容：インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めていきますので、運動未経験の方や高齢の方も大歓迎。新しい講師が担当します。強度　弱　靴不要
日時：10月4日～11月22日の各水曜日9時30分～10時15分(全8回)

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ(新設コース)
内容：マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛を予防・改善できる運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。新しい講師が担当します。強度　弱　靴不要
日時：10月4日～11月22日の各水曜日10時45分～11時30分(全8回)

▽コース4　パンチフィットネス
内容：パンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度　中
日時：10月5日～11月23日の各木曜日19時30分～20時15分(全8回)

▽コース5-(1)、コース5-(2)　癒しのヨガ
内容：ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度　弱　靴不要
日時：10月6日～11月24日の各金曜日(1)10時～10時45分(2)11時15分～12時(各全8回)

▽フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各70名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況についてはお問い合わせください。
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円

申込み：9月15日(金)(必着)までに、必ず往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号を記入のうえ、「〒362-0806伊奈町小室2450-1ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースをご希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。
※コース1・5のレッスンは、(1)(2)のどちらかの申し込みになります。

※二次元コードは、本紙をご覧ください。

問合せ：ふれあい活動センター　ゆめくる
住所：伊奈町小室2450-1
申込み：ゆめくる窓口または電話
【電話】724-0717