ふれあい活動センター ゆめくる

48／57

■パドル体操教室　簡単に楽しく体力づくり!!
内容：しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。生活習慣病、肩こり・腰痛予防、日ごろの運動不足やストレス解消に最適です。どなたでも、無理なく楽しみながらできます。
日時：1月12日(金)・26日(金)　13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、飲み物、タオル
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■HIITエクササイズ
内容：HIIT(ヒート)とは、決められた時間内に、スクワットや腕立て伏せなどの「強度の高いトレーニング」と「短い休憩」を繰り返すトレーニング法のことです。脂肪燃焼効果や体力の向上効果が期待できるといわれています!
一人だとトレーニングが続かない方、たくさん運動をして汗をかきたい方、一緒にトレーニングをしてみませんか!!強度〈弱～中〉
日時：(1)1月17日(水)(2)24日(水)(3)31日(水)　19時30分～20時15分(全3回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回20名
持ち物・必要なもの：室内シューズ、飲み物、タオル
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)

■くらしの相談室
行政書士が、遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談に応じます。ご相談者のペースに合わせて質問をお受けしますので、具体的な内容の相談は、資料などをご用意ください。
日時：1月21日(日)・25日(木)　9時～12時
場所：1階相談室
定員：各回3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1「ゼロ」から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。強度　弱
日時：2月5日～3月25日の各月曜日　9時30分～10時15分(全8回)

▽コース6(新設コース)脂肪燃焼エアロビクス
内容：エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース1と同じ講師が担当します。強度　弱～中
日時：2月5日～3月25日の各月曜日　10時45分～11時30分(全8回)

▽コース2初めてのピラティス
内容：インナーマッスルや体幹を鍛え、けがや体調不良の予防・改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めていきますので、運動未経験の方やご高齢の方でも参加できます。　強度　弱　靴不要
日時：2月7日～3月27日の各水曜日　9時30分～10時15分(全8回)

▽コース3美尻・美脚エクササイズ
内容：マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛の予防・改善が期待される運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。強度　弱　靴不要
日時：2月7日～3月27日の各水曜日　10時45分～11時30分(全8回)

▽コース4パンチフィットネス
内容：パンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度　弱
日時：2月8日～3月28日の各木曜日　19時30分～20時15分(全8回)

▽コース5-(1)コース5-(2)癒しのヨガ
内容：ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度　弱　靴不要
日時：2月9日～3月29日の各金曜日(1)10時～10時45分(2)11時15分～12時(各全8回)

▽フィットネス教室共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各回70名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況はお問い合わせください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
持ち物・必要なもの：室内シューズ(コース2・3・5は不要)、飲み物、タオル
※運動のできる服装でお越しください。
申込み：1月15日(月)(必着)までに、必ず往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望コース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号をご記入のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望する場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。
※二次元コードは、本紙をご覧ください。

問合せ：ゆめくる
【住所】伊奈町小室2450-1
【電話】724-0717