出かけてみよう ふれあい活動センター ゆめくる

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■パドル体操教室　簡単に楽しく体力づくり!!
しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。
日時：11月8日(金)・22日(金)　13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、タオル、5本指靴下、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■温活ストレッチ
ストレッチポールを使って、日常生活で凝り固まった筋肉をリラックスさせましょう。
日時：11月13日(水)・20日(水)・27日(水)　11時15分～11時45分(1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人(高校生も可)
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニング室インストラクター

■ゆめくるベビーサロン　ベビーマッサージ体験
内容：ベビーマッサージやふれあい遊び、絵本の読み聞かせ
日時：11月18日(月)、12月23日(月)　10時30分～11時30分
場所：2階和室
対象：生後2か月以上の赤ちゃんと保護者
定員：各回10組(先着順)
持ち物・必要なもの：バスタオル、飲み物
費用等：各回500円
講師：轟木智子氏(幼稚園教諭・保育士)

■太極拳教室
初心者に優しい入門コースです。
日時：11月21日(木)・28日(木)、12月5日(木)　13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回20名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、タオル、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：鈴木貴子氏(伊奈太極拳愛好会主宰)

■無料講座!学びのセミナー
内容：「必ず来る東南海沖地震や首都直下地震、300年振りの富士山大噴火に備えて」
日時：11月23日(祝)　13時30分～15時30分
場所：2階視聴覚室
定員：20名(先着順)
持ち物・必要なもの：筆記用具

■刺しゅう教室
巾着袋に、クリスマス模様をワンポイントで刺しゅうします。
日時：11月25日(月)　13時30分～15時30分
場所：2階創作室
対象：一般成人
定員：10名(先着順)
持ち物・必要なもの：糸切はさみ、筆記用具
費用等：1,200円(教材費含む)
講師：野本博美氏(日本手芸普及協会師範)
申込み：11月17日(日)までに、窓口または電話
※刺しゅう絵柄(サンタまたはツリー)をご指定ください。
※材料手配の都合上、11月18日(月)以降の材料費の返金はできません。欠席の場合は、材料をお渡します。

■脳を鍛える楽しい折り紙教室
熊手の色紙飾りを作ります。
日時：11月30日(土)　13時30分～16時
場所：2階視聴覚室
対象：中学生以上
定員：12名(先着順)
持ち物・必要なもの：はさみ、ボンド(のり)、筆記用具
費用等：1,200円(教材費含む)

■くらしの相談室
行政書士による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。ご相談者のペース合わせて質問をお受けします。具体的な内容を相談する際は、資料などをご用意ください。
日時：11月17日(日)・21日(木)　9時～12時
場所：1階相談室
定員：各回3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。強度〈弱〉
日時：12月9日～令和7年2月3日の各月曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※12月30日(月)休講。

▽コース6　脂肪燃焼エアロビクス
エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜた運動を行います。強度〈弱～中〉
日時：12月9日～令和7年2月3日の各月曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※12月30日(月)休講。

▽コース2　初めてのピラティス
インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。強度〈弱〉
日時：11月27日～令和7年1月29日の各水曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※12月25日(水)、令和7年1月1日(祝)休講。

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、自重トレーニングです。強度〈弱〉
日時：11月27日～令和7年1月29日の各水曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※12月25日(水)、令和7年1月1日(祝)休講。

▽コース4　パンチフィットネス
パンチやキックで身体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。強度〈中〉
日時：11月28日～令和7年1月30日の各木曜日　19時30分～20時15分(全8回)
※12月26日(木)、令和7年1月2日(木)休講。

▽コース5-(1)コース5-(2)　癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。強度〈弱〉
日時：11月29日～令和7年1月31日の各金曜日　(1)10時～10時45分　(2)11時15分～12時(各全8回)
※12月27日(金)、令和7年1月3日(金)休講。

▽フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各80名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況は、お問い合せください。
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
申込み：新規申込の方は11月15日(金)(必着)までに、往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住の方は、勤務先名・所在地・電話番号)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号を明記のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきに申込者のあて先(住所、氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

住所：小室2450-1
申込み・問合せ：ゆめくる窓口または電話
【電話】724-0717