ふれあい 活動センター ゆめくる

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■パドル体操教室　簡単に楽しく体力づくり!!
内容：しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。生活習慣病、肩こり・腰痛予防、日ごろの運動不足やストレス解消に最適です。どなたでも、無理なく楽しみながらできます。
日時：3月8日(金)・22日(金)　13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、タオル、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■カラダ改造サークル
内容：夏にむけて理想の体型を手に入れよう。ボディメイクのための筋トレや減量のやり方をお伝えします。
※参加者はパーソナルトレーニング1回無料券をプレゼント。
日時：3月9日(土)・20日(祝)・29日(金)の19時30分～20時15分(全3回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名
持ち物・必要なもの：室内シューズ、タオル、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■春のそば打ち体験教室
春の食材を楽しめるおいしい手打そばを作ってみませんか。
日時：3月16日(土)　9時30分～12時30分
場所：2階調理室
対象：一般成人
定員：8名(先着順)
持ち物・必要なもの：持ち帰り用容器、エプロン、三角きん、筆記用具
費用等：1,500円(材料費含む)
講師：中野幸一氏

■くらしの相談室
行政書士による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。ご相談者のペースに合わせて質問をお受けします。具体的な内容を相談する際は資料などをご用意ください。
日時：3月17日(日)・21日(木)　9時～12時
場所：1階相談室
定員：各回3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
内容：音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。
強度…弱
日時：4月1日～5月27日の各月曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※5月6日休講。

▽コース6　脂肪燃焼エアロビクス
内容：エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース1と同じ講師が担当します。
強度…弱～中
日時：4月1日～5月27日の各月曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※5月6日休講。

▽コース2　初めてのピラティス
内容：インナーマッスルや体幹を鍛え、けがや体調不良の予防・改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めていきますので、運動未経験の方やご高齢の方でも参加できます。
強度…弱　靴不要
日時：4月3日～5月29日の各水曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※5月1日休講。

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
内容：マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢がよくなり、腰痛や膝痛の予防改善される運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。
強度…弱　靴不要
日時：4月3日～5月29日の各水曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※5月1日休講。

▽コース4　パンチフィットネス
内容：パンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締めやストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。
強度…中
日時：4月4日～5月30日の各木曜日　19時30分～20時15分(全8回)
※5月2日休講。

▽コース5-(1) コース5-(2)　癒しのヨガ
内容：ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。
強度…弱　靴不要
日時：4月5日～5月31日の各金曜日　(1)10時～10時45分　(2)11時15分～12時(各全8回)
※5月3日休講。

▽フィットネス教室共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各80名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況はお問い合わせください。
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動ができる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
申込み：新規申込の方は3月15日(金)(必着)までに、往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号をご記入のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースをご希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

※二次元コードは、本紙をご覧ください。

申込み：ゆめくる窓口または電話
【電話】724-0717
【住所】小室2450-1