ふれあい活動センター ゆめくる

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■パドル体操教室　簡単に楽しく体力づくり!!
しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。生活習慣病、肩こり・腰痛予防、日ごろの運動不足やストレス解消に最適です。どなたでも、無理なく楽しみながらできます。
日時：5月10日(金)・24日(金)　13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、タオル、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■栄養講座
健康管理やダイエット、身体づくりの基本は食事です。講義形式で正しい知識をお伝えします。
日時：5月15日(水)・22日(水)・29日(水)　13時30分～14時15分(全3回、1回のみ参加も可)
場所：2階視聴覚室
対象：一般成人
定員：各回20名
持ち物・必要なもの：筆記用具
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■温活ストレッチII〔Relaxation Style〕
運動不足だと知らず知らずのうちに筋肉が硬直し縮みこまってしまう体を、ストレッチで血流を良くして温めませんか?同時に代謝もアップして冷え知らずの身体を作りましょう!　(運動強度：弱)
日時：5月15日(水)・22日(水)・29日(水)　10時30分～11時(1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人(高校生も可)
定員：各回20名(先着順)
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物、室内シューズ
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■ウォーキング教室
長く遠くへ歩き続けられるための運動を行います。野外での運動となるので、歩きやすいシューズでお越しください。
日時：5月16日(木)・23日(木)・30日(木)　11時15分～12時(全3回、1回のみ参加も可)
※雨天中止。
場所：トレーニング室前駐車場
対象：一般成人、健康に歩き続けたい方
定員：各回20名
持ち物・必要なもの：外履きシューズ、タオル、飲み物
費用等：町内在住・在勤の方400円、町外の方600円(各回)
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■簡単セルフ・リンパ・ストレッチ講座
凝り固まった老廃物を流して、身体をほぐしましょう。
内容：自宅でも出来る簡単なセルフリンパマッサージ
日時：5月20日(月)・27日(月)　13時30分～15時(全2回、1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回20名(先着順)
持ち物・必要なもの：ヨガマットまたは汚れてもよいバスタオルなど、5本指ソックス(裸足でも可)、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：YUKARI氏(クラッシックバレエサークルプリマローズ主宰)

■くらしの相談室
行政書士による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。ご相談者のペースに合わせて質問をお受けしますので、具体的な内容には資料などをご用意ください。
日時：5月19日(日)・23日(木)　9時～12時
場所：1階相談室
定員：各回3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や久しぶりの方にもおすすめです。強度(弱)
日時：6月3日～7月8日の各月曜日9時30分～10時15分(全6回)

▽コース6　脂肪燃焼エアロビクス
エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース1と同じ講師が担当します。強度(弱～中)
日時：6月3日～7月8日の各月曜日10時45分～11時30分(全6回)

▽コース2　初めてのピラティス
インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めて行きますので、運動未経験の方やご高齢の方も大歓迎。強度(弱)　靴不要
日時：6月5日～7月10日の各水曜日　9時30分～10時15分(全6回)

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛の予防改善される運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。強度(弱)　靴不要
日時：6月5日～7月10日の各水曜日　10時45分～11時30分(全6回)

▽コース4　パンチフィットネスパンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度(中)
日時：6月6日～7月11日の各木曜日　19時30分～20時15分(全6回)

▽コース5-(1)コース5-(2)　癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度(弱)　靴不要
日時：6月7日～7月12日の各金曜日　(1)10時～10時45分　(2)11時15分～12時(各全6回)

▽フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各80名(応募多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況についてはお問い合せください。
持ち物・必要なもの：飲み物、タオル、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
申込み：新規申込の方は5月15日(水)(必着)までに、往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号も記入)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号を記入のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

※二次元コードは、本紙をご覧ください。
問合せ：ゆめくる(小室2450-1)
申込み：ゆめくる窓口または電話
【電話】724-0717