ふれあい 活動センター ゆめくる(2)

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■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。強度〈弱〉
日時：8月19日～9月30日の各月曜日9時30分～10時15分(全6回)
※9月16日休講。

▽コース6　脂肪燃焼エアロビクス
エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース1と同じ講師が担当します。強度〈弱～中〉
日時：8月19日～9月30日の各月曜日10時45分～11時30分(全6回)
※9月16日休講。

▽コース2　初めてのピラティス
インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めて行きますので、運動未経験の方やご高齢の方でもご参加いただけます。強度〈弱〉靴不要
日時：8月21日～9月25日の各水曜日9時30分～10時15分(全6回)

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛の予防改善される運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。強度〈弱〉靴不要
日時：8月21日～9月25日の各水曜日9時30分～10時15分(全6回)

▽コース4　パンチフィットネス
パンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締めandストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度〈中〉
日時：8月22日～9月26日の各木曜日19時30分～20時15分(全6回)

▽コース5-(1)コース5-(2)　癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度〈弱〉靴不要
日時：8月23日～9月27日の各金曜日(1)10時～10時45分(2)11時15分～12時(各全6回)

▽フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各80名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況については、お問い合せください。
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
申込み：新規申込の方は7月15日(祝)(必着)までに、往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住で町内在勤の方は、勤務先名・所在地・電話番号)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号を明記のうえ、「〒362-0806伊奈町小室2450-1ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

申込み：ゆめくる窓口または電話
問合せ：【電話】724-0717
住所：小室2450-1