ふれあい活動センター ゆめくる

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■ゆったり全身ストレッチ
ストレッチは、筋肉の疲労軽減や関節可動域が広がるなど、さまざまな効果が期待できます。身体の疲れが溜まっている方や関節の動きが悪いと感じる方は、ぜひご参加ください!〈運動強度：弱〉靴不要
日時：9月11日(水)・18日(水)・25日(水)　19時30分～20時(1回のみ参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各15名
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物　※動きやすい服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
講師：ゆめくるトレーニングジムインストラクター

■パドル体操教室　簡単に楽しく体力づくり!!
しゃもじ型のパドルを使ってストレッチを行います。生活習慣病、肩こり、腰痛予防、日ごろの運動不足やストレス解消に最適です。どなたでも、無理なく楽しみながらできます。
日時：9月13日(金)・27日(金)　13時30分～14時30分
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回15名(先着順)
持ち物・必要なもの：室内シューズ、5本指ソックス、タオル、飲み物　※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：木川琴美氏(NPO法人パドルジャークス体操協会)

■簡単セルフ・リンパ・ストレッチ講座
凝り固まった老廃物を流して、身体をほぐしましょう。
内容：自宅でも出来る簡単なセルフリンパマッサージ
日時：9月14日・28日、10月12日・26日の各土曜日　13時30分～15時(1回のみの参加も可)
場所：2階会議室
対象：一般成人
定員：各回20名(先着順)
持ち物・必要なもの：ヨガマットまたは汚れても良いいバスタオル、5本指ソックス(裸足でも可)、飲み物
※動きやすい服装でお越しください。
費用等：各回500円
講師：YUKARI氏(クラッシックバレエサークルプリマローズ主宰)

■ゆめくるベビーサロン　ベビーマッサージ体験
内容：ベビーマッサージやふれあい遊び、絵本の読み聞かせ
日時：9月23日(月・休)、10月14日(祝)　10時30分～11時30分
場所：2階和室
対象：生後2か月以上の赤ちゃんと保護者
定員：各回10組(先着順)
持ち物・必要なもの：バスタオル、飲み物
費用等：各回500円
講師：轟木智子氏(幼稚園教諭・保育士)

■くらしの相談室
行政書士による遺言・相続・離婚・成年後見などの無料相談会を開催します。ご相談者のペースに合わせて質問をお受けしますので、具体的な内容には資料などをご用意ください。
日時：9月15日(日)・19日(木)　9時～12時
場所：1階相談室
定員：各回3名(要事前予約、先着順)

■フィットネス教室コース1～6(コース5は2部制)
▽コース1　「ゼロ」から始めるエアロビクス
音楽に合わせて楽しく運動を行います。エアロビクスが初めての方や、久しぶりの方にもおすすめです。強度〈弱〉
日時：10月7日～12月2日の各月曜日　9時30分～10時15分(全8回)
※10月28日(月)休講。

▽コース6　脂肪燃焼エアロビクス
エアロビクスと簡単な筋力トレーニングを織り交ぜて運動を行います。基礎代謝が向上し、シェイプアップ効果が期待できます。コース1と同じ講師が担当します。強度〈弱～中〉
日時：10月7日～12月2日の各月曜日　10時45分～11時30分(全8回)
※10月28日(月)休講。

▽コース2　初めてのピラティス
インナーマッスルや体幹を鍛え、けがの予防や体調不良の改善が期待される運動を行います。ゆっくり進めて行きますので、運動未経験の方やご高齢の方でもご参加ください。強度〈弱〉
日時：10月2日～11月20日の各水曜日　9時30分～10時15分(全8回)

▽コース3　美尻・美脚エクササイズ
マットに横になったり、立ったりしながらお尻の筋肉を動かす、どなたでも無理なくできる自重トレーニングです。ヒップアップや姿勢が良くなり、腰痛や膝痛の予防改善される運動で、「歩く」「階段を上る」などの日常動作が楽になります。強度〈弱〉
日時：10月2日～11月20日の各水曜日　10時45分～11時30分(全8回)

▽コース4　パンチフィットネス
パンチやキックで体も温まり、ウエスト引き締め and ストレス解消に効果的です。基礎代謝も向上します。強度〈中〉
日時：10月3日～11月21日の各木曜日　19時30分～20時15分(全8回)

▽コース5-(1)コース5-(2)癒しのヨガ
ヨガのポーズや呼吸法を行います。姿勢改善やスタイルアップをしたい方におすすめです。強度〈弱〉
日時：10月4日～11月22日の各金曜日　(1)10時～10時45分　(2)11時15分～12時(各全8回)

▽フィットネス教室　共通事項
場所：体育室
対象：一般成人(コース4は中学生以上)
定員：各80名(申込多数の場合抽選)
※抽選日以降の空き状況については、お問い合せください。
持ち物・必要なもの：タオル、飲み物、室内シューズ(コース2・3・5は不要)
※運動のできる服装でお越しください。
費用等：町内在住・在勤の方1回400円、町外の方1回600円
申込み：新規申込の方は9月15日(日)(必着)までに、往復はがき(1枚につき1人)に(1)希望するコース(2)住所(町外在住の方は、勤務先名・所在地・電話番号)(3)氏名(フリガナ)(4)年齢(学年)(5)電話番号を明記のうえ、「〒362-0806　伊奈町小室2450-1　ふれあい活動センターゆめくる」へ
※返信用はがきには、申込者のあて先(住所・氏名)を必ずご記入ください。
※複数のコースを希望の場合、必ずコースごとに往復はがきでお申し込みください。

住所：小室2450-1
申込み：ゆめくる窓口または電話
問合せ：【電話】724-0717