保健センターからのお知らせ

19／38

■冬の冷え対策は万全に
手足がかじかむ冬の冷えを経験したことはありませんか?体が冷えることによって、血液の流れが悪くなり、頭痛、肩こり、手足や腰などに冷えの症状が発生します。次のことを参考に、冷え対策に努めましょう。
・主食・主菜・副菜など、バランスのよい食事をとりましょう。
・甘いもの、高脂肪のものは控えましょう。過度の糖分や脂肪は血糖や中性脂肪を増やし、血行不良の原因になります。
・ストレッチやマッサージ、ぬるめのお風呂で体を温めて血行をよくしましょう。
・温かい食べ物や飲み物をとりましょう。

■冬場に多発する入浴中の事故(ヒートショック)にご用心
ヒートショックとは、急激な温度差がもたらす健康被害のことです。
暖かい部屋から寒い部屋への移動などの急激な温度変化により、血圧が大きく変動することで、失神、心筋梗塞(こうそく)、不整脈、脳梗塞などを起こすことがあり、冬場に多く見られます。入浴時は特に注意が必要です。
安全に入浴するために、次の点に注意しましよう。
・入浴前に脱衣所や浴室を暖めましょう。
・温度は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にしましょう。
・浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。
・食後、飲酒直後の入浴はやめましょう。
・入浴することを家族などに声をかけておきましょう。

■「コバトンALKOO(あるこう)マイレージ」の説明会
「コバトン健康マイレージ」に替わる「コバトンALKOOマイレージ」の事業内容、スマートフォンアプリの操作方法について運用事業者による説明会を開催します。
※スマートフォンを使用しますので、スマートフォンをお持ちの方のみの参加となります。
日時：2月22日(木)午前10時～11時
場所：保健センター保健指導室(2階)
定員：50人(申込順)
申込み：1月15日から、電話または市ホームページ内から電子申請

申込み・問合せ：保健センター
【電話】995-3381
保健センターは1月4日から新庁舎での業務を開始しました