11月の健康 Health Center Information

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市民の健康づくりをお手伝いするため、保健師・栄養の健康士・歯科衛生士が相談に応じています。

■あなたのアルコールの飲み方大丈夫ですか?
～11月10日から16日はアルコール関連問題啓発週間～
一人一人がアルコールのリスクを理解し、健康に配慮した飲酒を心がけましょう。
(1)飲酒量などを把握する。
(2)あらかじめ量を決めて飲酒する。
(3)飲酒前、飲酒中に食事をとる。
(4)飲酒の合間に水を飲む。
(5)1週間のうち、飲まない日を設ける。
※飲酒チェックツールで自分が飲んだお酒の種類を選ぶと、簡単に総飲酒量とお酒の分解にかかる時間が計測できます。
◎飲酒チェックツール
※二次元コードは本紙P.22をご覧ください。

■パパママ講座　歯科健診とお風呂の入れ方体験
日時：12月16日(月)　13時10分～16時
内容：妊婦歯科健診・歯みがき指導・お風呂の入れ方の実習・妊婦体験等
対象：市内在住の妊婦と家族
定員：16組(先着順)
費用：無料
申込み：11月11日(月)～電話

■防災クッキング～防災食を作ってみよう～
日時：12月3日(火)　9時30分～13時
内容：防災に関する講話、調理実習(食材等を耐熱性のあるポリ袋に入れ、お湯を沸かした鍋で加熱するだけの簡単なパッククッキング等)
対象：市内在住者
定員：18名(先着順)
費用：700円
持ち物：エプロン、三角巾、布巾2枚
講師：坂戸市食生活改善推進員等
申込み：11月8日(金)～直接窓口又は電話

■こころの専門相談
日時：12月4日(水)　13時30分～14時30分
内容：精神科医師によるこころの健康相談
対象：ストレスによる強い不安や不眠に悩んでいる方、こころの健康に心配のある方、うつ症状や精神科の病気が疑われる方又はその家族
定員：2組(先着順)
費用：無料
申込み：11月8日(金)～22日(金)に電話

■離乳食講習会
日時：12月20日(金)　13時30分～15時
内容：離乳食の進め方のお話と試食(保護者のみ)
対象：市内在住で1歳未満の乳児と保護者
定員：12組(先着順)
費用：無料
申込み：11月20日(水)～電話

■健康応援コラム
◇ヘッドホン(イヤホン)難聴
ヘッドホンやイヤホンを使い、大きな音量で音楽などを聞き続けることで、音を伝える役割の細胞が徐々に壊れて起こる難聴です。
ヘッドホン難聴はじわじわと進行し、少しずつ両方の耳の聞こえが悪くなるため、初期には難聴を自覚しにくく、失った聴覚は戻らないといわれています。ヘッドホンなどで音楽を聞くときには、音量を下げ、1時間に1回、10分程度は耳を休めましょう。
出典：「ヘッドホン難聴(イヤホン難聴)について」(厚生労働省)

■休日・夜間の救急医療機関

問合せ：市民健康センター
【電話】049-284-1621
【FAX】049-284-3939