食と運動で健活(健康づくり活動)に取り組もう!(2)

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■健康への第一歩!+10(プラステン)から始めよう!
今より10分多くからだを動かすだけで健康寿命をのばせます。
ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ※、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
※ロコモ…骨や関節、筋肉などの運動器の障害により自立した日常生活が送れなくなる状態

◆合間でちょこっと+10
からだを動かすことに慣れていない人は、仕事や家事などの日常のちょっとした合間を使うことを意識してみましょう!

◇通勤や職場
・自転車や徒歩で通勤しよう。
・階段を使おう。
・座りっぱなしの人は、30分に1回立ち上がろう。

◇日常生活
・朝少し早起きして体操しよう。
・歩くときは歩幅を広く歩こう。
・テレビを見ながらストレッチしよう。

◆〈無料〉健康で長生きするための秘訣(ひけつ)!健康いきいき講座
9月30日(月)　9時30分～11時30分
第1部：
・講話　すぐに実践!健康づくりの秘訣～健康長寿サポーター養成講習～
・講師　滝澤寿美子氏(スーパー健康長寿サポーター・管理栄養士)
第2部：
・実践　運動は健康づくりの第一歩～フレイル予防のための運動～
・講師　金子嘉徳(よしのり)氏(女子栄養大学教授)
場所：市民健康センター
対象：市内在住で運動制限のない方
定員：30名(先着順)
申込み：9月9日(月)～市民健康センターへ電話又は電子申請

◎「さかど葉酸かムりんとう」と※マイレージポイント200Pプレゼント!
※マイレージポイント…コバトンALKOOマイレージで利用できるポイント

◆〈無料〉コバトンALKOO(あるこう)マイレージ　坂戸市民限定大抽せん会
コバトンALKOOマイレージとは、スマートフォンを持って歩くだけで、歩数を自動で記録するアプリです!10月の歩数に応じて総勢150名に賞品が当たる抽せん会を開催します!
※自動抽せんのため応募は不要です。
※落せんした方への通知は行いません。
参加方法：
(01)アプリをダウンロード
(02)バナーから参加登録
(03)登録完了!!
対象：18歳以上の市内在住者

◇目指せ8,000歩賞
120名様
10月の1か月間の1日平均歩数が8,000歩に達した方
賞品：さかど街おこし応援券
・1万円分　3名様
・5千円分　7名様
・3千円分　30名様
・1千円分　80名様

◇Let’s 5,000歩賞(レッツゴー)
30名様
10月の1か月間の1日平均歩数が5,000歩に達した方(8,000歩未満)
賞品：企業からの協賛品　30名様
協賛企業：
・ウエルシア薬局(株)
・ハウスウェルネスフーズ(株)
・明治安田生命保険相互会社川越支社

◆〈無料〉アプリ操作等を支援します。コバトンALKOOマイレージ操作講習会
9月24日(火)　10時～11時
場所：市民健康センター
対象：18歳以上の市内在住者
定員：30名(先着順)
持ち物：スマートフォン、筆記用具
申込み：9月9日(月)～市民健康センターへ電話又は電子申請
※事前に(株)ナビタイムジャパンが提供する健康アプリ「ALKOO」のダウンロードが必要です。ダウンロードが難しい場合はご相談ください。

◎オリジナルエコバッグとマイレージポイント500Pプレゼント!

問合せ：市民健康センター
【電話】049-284-1621