保健センターコラム

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■ウォーキングをより効果的に
ウォーキングはいつでも、どこでも、自分のペースで手軽に行うことのできる運動法です。生活習慣病の予防や心身のリフレッシュといった様々な健康効果が得られます。正しいフォームを身につけ、ウォーキングの効果を高めましょう!

ウォーキングのポイント：ひじ鉄・おなか・1本線
・おなか…きついズボンをはく時のようにおなかをギュッ!と引きしめて
・腕振り…真後ろの人にひじ鉄砲を入れるイメージで
・足の送り…遠くまで見渡して、1本線の上をまっすぐ歩くイメージで

(令和4年度動物園ウォーク!講義より)