健康ひろば(1)

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■みんな健康!元気・いきいき寄居町!
▽今月のワンポイントアドバイス
しっかり対策をしてヒートショックを予防しましょう!

■冬に気を付けたいヒートショック
ヒートショックとは、暖かい場所から寒い場所へ移動するなど、急激な温度変化によって血圧が上下に大きく変動することで、心筋梗塞や脳梗塞、失神等を引き起こすことです。暖房の効いたリビングから脱衣所や浴室、トイレなどへ移動する際には特に注意が必要です。

▽ヒートショック対策ポイント!血圧の変動に注意
浴室：
・入浴前に脱衣所や浴室を暖める
脱衣所は暖房器具を設置して入浴前に暖め、浴室は浴槽にシャワーで給湯して熱気で室温を上げておきましょう。
・お風呂の温度は41℃以下
あまり熱くないお湯に入り、お湯につかる時間は10分くらいを目安にしましょう。
・かけ湯をする
いきなり浴槽に入らず、かけ湯をしてお湯の温度に体を慣らしましょう。
トイレ：
・暖房器具を設置
トイレに暖房器具を置いたり、暖房便座を使用したりしましょう。
・いきみ過ぎない
排便のときにいきみ過ぎると血圧が上昇するので注意しましょう。

▽あわせて…塩分の取り過ぎに注意
高血圧等で動脈硬化がある人はヒートショックを起こしやすいといわれています。特に冬は、なべ料理やおせち料理などで塩分を過剰摂取しがちです。塩分を取り過ぎると血圧が上昇しますので減塩を心がけましょう。

■1月の保健事業
※感染症対策のため、受付の際に当日の体調確認を行います。また、終了後は速やかにお帰りください。

▽乳幼児健康診査等
受付時間：通知でお知らせします。
◎4、5カ月児健康診査
日時：24日(金)
場所：役場7階健診室
対象：令和6年8月生　令和6年9月生

◎10カ月児健康相談
日時：14日(火)
場所：役場7階健診室
対象：令和6年2月生　令和6年3月生

◎3歳児健康診査
日時：21日(火)
場所：役場7階健診室
対象：令和3年7月生

持ち物：母子健康手帳、役場からの通知、お子さんの歯ブラシ、3歳児は尿の入ったビニール袋
※変更になる場合は、対象者にご連絡します。

▽こころの健康相談(要事前予約)
日時：29日(水)　13：30～14：30
場所：役場2階健康づくり課
対象：こころの健康について悩みをお持ちの方、その家族および関係者

▽健診結果相談会(要事前予約)
日時：15日(水)　(1)13：30～13：45　(2)14：30～14：45
場所：役場7階研修・相談室
対象：令和6年度に町の健康診査・がん検診を受診された方
持ち物：健診結果通知、健康手帳(お持ちの方)

▽ふるさと健康体操(生活習慣病予防軽運動教室)
日時：16日、30日(各木曜日)　10：00～11：00
場所：勤労福祉センター(よりい会館)　3階スポーツレクリエーション室

日時：13日(月・祝)、27日(月)　13：30～14：30
場所：男衾コミュニティセンター多目的ホール

持ち物：運動しやすい服装、水分補給できるもの、上履き、マスク
※全日、自主活動日となります。
※休憩時間等、近距離での会話時はマスクの着用が推奨されます。

問合せ：健康づくり課
【電話】内線211・212