健康ひろば

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■みんな健康!元気・いきいき寄居町!
▽ワンポイントアドバイス
軽めの運動で気分スッキリリフレッシュ!

秋は、涼しいイメージがありましたが、近年は9月になっても厳しい残暑が続きます。
皆さんは「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか?「秋バテ」とは専門的な言葉ではありませんが、夏から秋への変わり目、9月ごろに感じる「体がだるい」、「疲れやすい」といった体調不良のことをいいます。原因は温度差による自律神経の乱れ、冷たいものの取り過ぎによる内臓の冷え、水分不足などが原因といわれています。この秋を快適に過ごしていただくために、秋バテの症状や解消法をご紹介します。
▽秋バテの症状
・だるい、疲れやすい
・食欲不振
・胃腸の不調
・立ちくらみ、めまい
・肩こり、頭痛
▽秋バテの解消法
・入浴(ぬるめの温度で)
・寒暖差対策(衣服や寝具で調整を)
・軽めの運動(無理せず汗ばむ程度に)
・水分補給(温かい飲み物や常温のものを)
・栄養バランスのよい食事(タンパク質、ビタミン、ミネラル等を積極的に取る)

軽めの運動は、簡単に取り組めるウォーキングや「いつでも、どこでも、だれでも」できるラジオ体操などもよいといわれています。秋バテを防いでスポーツの秋、食欲の秋を楽しんでお過ごしください。

■10月の保健事業
※感染症対策のため、受付の際に当日の体調確認を行います。また、終了後は速やかにお帰りください。

▽乳幼児健康診査等

持ち物：母子健康手帳、役場からの通知、お子さんの歯ブラシ、3歳児は尿の入ったビニール袋
※変更になる場合は、対象者にご連絡します。

▽乳幼児健康相談[予]
日時：23日(水)　9：30～11：00
場所：役場7階健診室
対象：乳幼児とその保護者
持ち物：母子健康手帳、バスタオル1枚
※ママ・パパの健康相談も同時実施しています。ぜひご参加ください。

▽こころの健康相談[予]
日時：16日(水)　13：30～14：30
場所：役場2階健康づくり課
対象：こころの健康について悩みをお持ちの方、その家族および関係者

▽ふるさと健康体操(生活習慣病予防軽運動教室)

持ち物：運動しやすい服装、水分補給できるもの、上履き、マスク
※全日、自主活動日となります。
※休憩時間等、近距離での会話時はマスクの着用が推奨されます。
※熱中症特別警戒情報、熱中症警戒情報のいずれかの発表があった場合は中止となります。

問合せ：健康づくり課
【電話】581-2121(内線211・212)