健康日本21幸手計画(第3次)

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■アクティブシニアでいこう!
年を重ねてもいつまでも元気でいたいと誰もが願うのではないでしょうか。定年退職後アウトドアライフを楽しんでいる、75歳を過ぎた今でもバリバリ働いているなど、高齢になっても年齢に関係なく元気な人はたくさんいます。
いつまでもいきいきと活動し、仕事や趣味に対して非常に意欲的な人は通称「アクティブシニア」と呼ばれています。
アクティブシニアたちに共通することをまとめてみました。

◇共通すること
(1)好きなもの(こと)がある
料理、ゲーム、孫、釣り、畑、スイミング、楽器など好きなことをとことん楽しんでいます。
(2)日々の暮らしを大切にしている
何気ないことにも感動し、ささやかな日常を大切にしています。
(3)バランスの良い食事
1日3食、いろいろな種類の食物をバランス良く食べています。
(4)適度な休息、睡眠
それぞれ自分に合った睡眠時間を確保しています。
(5)運動(活動)をしている
趣味活動、ウォーキング、筋トレなどで体を鍛えています。
(6)自立している
一人暮らし、あるいは家族と暮らしていても、身の回りのことでできることは自分でしています。
(7)常に新しいことに挑戦している
山登り、楽器などにチャレンジ、新たな目標や夢を持っている人もいます。
(8)時間に余裕がある
自由時間が多く、自分のペースで活動しています。
(9)歯がきれい
歯がきれいで、笑顔が素敵です。
(10)健康意識が高い
定期検診を受けて、病気を予防しています。通院・服薬をして健康管理しています。

◇アクティブシニアを目指して
アクティブシニアになるためには、ロコモやフレイルなんかに負けてはいられません。これからもずっと元気で好きなことを続けていくために、今できることを始めてみませんか?