〔特集〕わたしの「FUN」、見つけよう ～歩くことをもっと楽しく“健幸”に!～(1)

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健康に良いと分かっていても、ただ歩くだけじゃつまらない。でも、歩くことの先にワクワクが待っていたら?
今こそ外に出て、FUNを見つけよう。楽しく歩いたら、いつの間にか健幸に!

■FUN+WALKってなんだろう?
運動が好きな方もそうでない方も、体を動かすきっかけづくりのために、「楽しい(FUN)」に、「歩く(WALK)」ことをプラスすることで、歩くことがもっと楽しく、楽しいことがもっと健康へとつながります。
きれいな景色やお気に入りの音楽、おいしいスイーツやグルメ。自分なりの「楽しい(FUN)」を探してみましょう。
日常に自分なりの「楽しみ(FUN)」をプラスして、楽しく健幸になりましょう!

■なんで、今FUN+WALKなの?
新型コロナウイルス感染症の影響で外出を控えた結果、運動不足や人との関わりが減った方が増えたと言われています。
運動量や人との関わりが減ったことで免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなったり、別の病気になる可能性もあります。
研究の結果から、適度な運動は免疫力を高め、感染症にかかりにくくすることが分かっています。また、新鮮な空気を吸うことや、日光浴も免疫力を高めてくれます。
だからこそ今、楽しく歩きましょう。

■FUN+WALK style　いつもの歩数に+1,000歩
「楽しい(FUN)」に「歩く(WALK)」をプラスする一歩として、毎日の生活の中で自然に歩数を増やしていきましょう。
すきま時間を使ったり、ちょこっと工夫したり。
頑張りすぎないで、まずは気楽に始めてみましょう!

◇歩数を数えよう
毎日どれくらい歩いているか知るところから始めましょう!
歩数を数えると、励みにもなります。

◇歩きやすい服装にしよう
鞄をリュックにしたり、服を通気性や伸縮性の良い素材のものに変えてみたり。少し服装を変えるだけで、気持ちも変わるかも。

◇ちょっとだけ遠回りしよう
いつもと違う道を通ると新たな発見があるかも。いつもの景色も変わって見えて新鮮です。

◇下りは階段を使おう
階段を何段も上るのは大変。上りは無理でも下りなら気持ちは少し楽かもしれません。階段を下りると骨密度上昇and筋力アップ!

◇歩幅を10cm広げよう
歩幅を少し広げることで、全身の筋肉がより活発に動き、血流がよくなります。