健幸ワンポイント

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■「無理をしない」がちょうど良い季節
◇3～5月はつい頑張ってしまう時期
これから環境や人間関係などで生活が変化しやすい季節を迎えます。卒業から入学、就職や転職、人事異動などの変化に対して、頑張ってしまう人も多いはずですが、環境の変化や無理が重なることで心身に不調を及ぼすことを知ってください。

◇「五月病」は4月の無理が原因のことも
学校や仕事などの新しい環境に適応しようと頑張り過ぎた結果、5月の連休明けなどに学校や仕事に行けなくなるなど、体調を崩す場合があります。

◇休息と睡眠を大切に
3～5月頃は特に無理をし過ぎないように注意が必要です。適度な休息と睡眠をいつも以上に意識しましょう。個人に任せず家庭や学校、職場など全体が意識することが大切です。「休めない」「睡眠が足りない」が続く場合は、ぜひ相談してください。

◇「助けて」と言える学校や職場、家庭が大切
今まで頑張ってきた人は助けを求めることや誰かに頼ることが簡単ではないようです。頑張ることは良いことですが、行き詰ってしまうこともあります。困ったときに「助けて」と言えるために、普段から助け合うことや頼ることを経験することが大切です。

◇こころの健康メール相談
こころの健康支援室では、電話や来所相談を利用しにくい市民の方を対象に、メールでの相談を実施しています。
・市HP(検索：こころの健康メール相談)

問合せ：健康管理課こころの健康支援室
【電話】2991-1812