■骨密度はあげられる?あげられない?
~コツコツ予防!健康な骨を保つために~
骨量は20歳ごろにピークを迎え、40歳以降、徐々に減少…。
しかし、日々の生活の工夫で、骨密度は上げられます。
◆食事でカルシウムを常に補充!
・牛乳
・小松菜
・水菜
・骨ごと食べられる魚
・海藻
・納豆
基本は1日3食、バランスよく!
+
◆骨に刺激を与えて、骨を強くする!
・ウォーキング
・そうじ
・かかと上げ
・洗濯
コツはこまめに動くこと!
◆骨粗しょう症の8割は女性!?
女性は、40歳を過ぎると、骨を作るために必要な女性ホルモンが減少します。そのため、骨粗しょう症や骨折のリスクが高くなります。
■女性の骨密度測定
申し込み受け付け中・無料
日程:9月22日(金)・25日(月)・10月15日(日)・16日(月)・11月28日(火)
時間:午前10時~11時30分、午後1時30分~3時
会場:保健センター
申込方法:市ホームページ・電話・窓口のいずれかで(各日200人・先着順)
※年度内1回のみ
対象:次の誕生日の女性
昭和57年6月1日~昭和58年5月31日
昭和52年6月1日~昭和53年5月31日
昭和47年6月1日~昭和48年5月31日
昭和42年6月1日~昭和43年5月31日
昭和37年6月1日~昭和38年5月31日
昭和32年6月1日~昭和33年5月31日
昭和27年6月1日~昭和28年5月31日
申込み・問合せ:健康づくり課
【電話】465-8611
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