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■年末年始を元気に過ごすコツ～暴飲暴食、生活の乱れにご用心～
何かと忙しい年末年始。元気に過ごすコツをおさえて、楽しく健康に過ごしましょう。

◆大そうじ　少しの意識で運動に!
・スクワットしながら
・お腹をへこませて
・いつもより1cm大きな動きで
・つま先立ちしながら
・キビキビと
今より「プラス10分」身体を動かそう!

◆食べすぎと　飲みすぎ　気を付け　楽しむ食事♪
・歯ごたえのあるものをとり入れる
・野菜をたっぷりとる
・体重をチェックする
・ごちそうを食べた次の日は控えめに
お酒は適量を!(純アルコール量20g)
ビール(5%)なら500ml
※女性や高齢者はこの半分くらいが適量といわれています

◆良眠で　身体の疲れ　ふきとばせ!
・寝る前にリラックス♪
・休日の寝だめにご注意を
・寝室の環境を整えよう
・昼寝はほどほどに…
元気に過ごすコツは「普段と同じ生活リズム」

■ASAKA　健康ラウンジ×サントリー　DRINK SMARTセミナー
「SMARTなお酒の飲み方～適正飲酒のススメ～」
講師：サントリーホールディングス(株)DRINK　SMARTアンバサダー
日時：12月16日(土)午後2時～4時
会場：保健センター
対象：市内在住の方
定員：20人(先着順)
内容：健康セミナー、アルコール体質チェックなど
申込方法：12月1日(金)から、電話・窓口・本紙掲載のコードで

申込・問合せ：健康づくり課
【電話】465-8611