「食欲の秋」がきた 健康意識を1ランクアップしませんか

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秋は、食事が美味しくなる季節です。
旬を迎える食べ物は栄養価が高く、価格もお手頃になるので、ぜひ健康を意識しながら、楽しんで食べたいものです。

◆秋が旬の食べ物
お米、いも類、栗、さつまいも、かぼちゃ、ぶどう、なし、柿、きのこ類、など

◆健康意識「1ランクアップ⤴」MEMO
〔その1〕美味しくても、食べる量には気をつけよう。
いも類・栗・かぼちゃ・果物の摂りすぎは、肥満や糖尿病などの生活習慣病の原因になります。

〔その2〕きのこ類を積極的に取り入れよう。
きのこ類は低エネルギー、低糖質かつ食物繊維が豊富です。
血糖値の上昇を抑制する効果が期待できます。

〔その3〕バランスよく食べよう
主食、主菜、副菜をそろえ、彩りを意識すると不足しがちなビタミン、ミネラルなどの栄養素も摂りやすくなります。

松伏町では、医療費における糖尿病の占める割合が高い状態にあります。日々のちょっとしたことの積み重ねが、永く健康でいる秘訣です。
まずは日々の食事に対する意識から始めてみませんか?

問合せ：住民ほけん課後期高齢者医療担当
【電話】991-1884

■栄養相談実施中(予約制)
食事のことや栄養のことでお困りのことがあれば活用してください。

問合せ：保健センター
【電話】992-3170