最近よく聞く「プレコンセプションケア」って何ですか?

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■「プレコンセプションケア」とは?
プレコンセプションケアとは、「妊娠前からのケア」を意味しますが、若い世代が自ら健康を管理できるようになり、生涯にわたって「質の高い生活」を送ることにつなげるヘルスケアの概念を指します。
若い世代が、日々の生活や健康と向き合うことで、将来、自身が希望するライフプランを叶えるほか、次世代を担う子どもの健康にもつながるとして近年注目されています。

■プレコンセプションケアが必要とされる主な背景
◇1.リスクの高い妊娠の増加
近年問題となっている女性の「やせすぎ」や「肥満」は、心身の不調を招くだけではなく、切迫早産や低出生体重児(※)といったリスクのある妊娠の原因にもなります。
(※)出生時の体重が2,500g未満の新生児のこと

◇2.不妊症の増加
月経不順や月経痛などの月経トラブルの放置が、不妊症や子宮の病気の原因となることがあります。
また、不妊症は「女性の問題」と思われがちですが、不妊の原因の約半分は男性にもあると言われています。男女ともに健康管理をして、不妊のリスクを減らすことが大切です。

◇3.性・生殖に関する知識の不足
日本では正しい知識を得る機会が限られているため、不妊や望まない妊娠、性感染症への感染につながる可能性があり、自分や次世代の子どもたちの人生に影響を及ぼしかねません。

■プレコンセプションケアの目的は3つ!
・若い世代の健康を増進し、質の高い生活を実現してもらうこと
・若い世代の男女が将来、より健康になること
・健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること

■プレコンセプションケアの相談窓口
「スマート保健相談室」(こども家庭庁)
性や妊娠・性被害・性感染症など様々な悩みの相談窓口

「プレコンセプションケア相談センター埼玉ぷれたま」(一般社団法人　埼玉県助産師会)
助産師による電話相談(不妊・不育症、妊娠・出産、思春期の健康、将来の妊娠などを踏まえた日々の健康)
【電話】799-3613
日時：
月・金曜日　午前10時～午後3時
第1～第4土曜日　午前11時～午後3時、午後4時～7時
(祝日、年末年始を除く)

■3つの目的のためにできることから始めよう!プレコンセプションケア
◇バランスの良い食事で適正体重をキープ
過度なダイエットによる「やせすぎ」は、ホルモンバランスを崩し、不妊の原因になると言われています。一方、肥満は妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などにつながります。

◇たばことお酒に注意
たばこ(受動喫煙も同様)は女性ホルモンの分泌が抑えられ、月経不順や不妊の原因になったり、胎児の発育にも悪影響を及ぼしたりします。また、妊娠したらアルコールは控えましょう。お酒は赤ちゃんの発育に影響します。

◇適度な運動
適度な運動を続けることは生活習慣病の予防だけでなく、ストレス解消につながります。

◇生活リズムを整えよう
睡眠は心身を回復する働きがあります。健康を保つため、質の良い睡眠を目指しましょう。

◇ストレスをためない
ストレスはなくすことができません。自分に合った解消方法を見つけましょう。

◇葉酸をとろう葉酸は、胎児の神経管閉鎖障がいの発生リスクの低減が報告されています。妊娠前から緑黄色野菜を摂り、必要に応じてサプリメントなどで補いましょう。

◇感染症を予防しよう
昨今急増している性感染症。性行為では、コンドームを使用するなど基本的な感染対策を心がけてください。
感染症は男女にかかわらず不妊の原因になることや、将来の子どもの健康に影響を及ぼす場合があります。

◇生活習慣病やがんのチェック
健康診断を受けるなど、パートナーと一緒に定期的に健康管理をしましょう。

◇かかりつけ医を持とう
持病の健康管理や健康に関することをなんでも相談できるかかりつけ医、お口のトラブルを最小限にとどめてくれるかかりつけ歯科医、加えて女性は、かかりつけ婦人科医を持つと安心です。

■健康セミナーに参加してみよう
◇女性の健康セミナー自分らしく・美しく・こころとからだの変化に上手に付き合おう(託児あり)
女性のこころとからだは、女性ホルモンの影響を受けます。健康で充実した日々を過ごすために正しい知識とセルフケアを学びましょう。
日時：1月23日(木)午前10時～正午(受付：午前9時45分から)
場所：保健センター3階講習室
対象：市内在住・在勤の女性
定員：30人〔先着順〕※託児は人数制限あり
講師：日本薬科大学教授　井上　裕子さん
持ち物：筆記用具※託児申込者はお子様に必要なお出かけセット(オムツや飲み物)
その他：セミナーでは、併せて「健康長寿サポーター養成講座」を実施します。受講後には、「健康長寿サポーター応援ブック」を交付します。
申込み：12月4日(水)午前9時から、電話で、健康増進課へ。
※親子2世代、3世代での参加もお待ちしています。

問合せ：健康増進課
【電話】786-1855