こんにちは! 保健師です

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2/1はフレイルの日
今月の記事担当：渡辺

2/1は「2(フ)0(レ)1(イ)ル」と読む語呂合わせで、「フレイルの日」とされています。フレイルとは、加齢により心身の機能が低下してきた状態のことです。
フレイルを予防するためには、「バランスの良い食事をよく噛んで食べる」「体を動かす時間をつくる」「人と交流する」ことが大切です。
2月は1年の中で最も寒く、つい背中が丸まって猫背になりやすい季節です。パソコンやスマートフォンの普及により、日常的に猫背になっている方も増えています。そこでご紹介したいのが「ちちぶお茶のみ体操(通称・茶トレ)」の一つ『背骨ほぐしひじまる体操』です。身体を内側から温め、コリをほぐし、フレイルを予防していきましょう。

※前まわし、後ろまわしをします。反対側も同じように行います。
※無理のない範囲でやりましょう。

(1)片側のみまわす方向を交互に行う。
(2)背中から大きくひじを動かす意識でひじを上に突き出す。
(3)ひじを後ろから突き出す。
(4)ひじを下に突き出す。

問合せ：
健康子育て課(1階2番窓口) 【電話】25-0110
地域包括支援センター(福祉介護課内・1階3番窓口) 【電話】25-0281