要介護になる前にフレイル予防してみませんか

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フレイルとは、加齢に伴い体や心の働き、社会的つながりが弱くなった、「健康と要介護の間」の状態をいいます。要介護になる前に予防、改善をしましょう。

■フレイルチェック
・6か月間で、意図せず体重が2kg以上減った
・ペットボトルの蓋が開けにくくなった
・ここ2週間で、理由もなく疲れたような感じがする
・横断歩道を青信号の間に渡りきることが難しくなった
・軽い運動や体操を週1回以上していない

1つ以上→フレイル予防を意識しましょう
3つ以上→フレイル状態です

■フレイル予防のポイント
○運動を習慣にする
筋力トレーニング、スクワット、かかと上げ、家事、散歩など、軽い運動を続ける。

○栄養をとる
水分補給をし、1日3食規則正しく、いろいろな食品を食べる。

○お口の健康に気をつける
口の中を清潔にし、定期的に歯科検診を受診する。

○社会参加する
1日に1回は外出し、お友達とのおしゃべりなど、他人とのつながりをたいせつにする。

■第2回いきいき健康セミナー　市内在住の75歳以上のかたへ
オーラルフレイル予防のための口腔ケアや口腔体操について学びます。
日時：2月13日(火)午後1時45分～3時45分
定員：15名(先着順)
会場：老人福祉センター　軽運動室
持ち物：運動のできる服、上履き
費用：無料
申込み：2月6日(火)までに電話または窓口で

問合せ：保険年金課後期高齢者医療担当
【電話】0480-92-1111　内線149