もっと体を動かそう!#05

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気候もよくなり、体を動かすにはちょうどいい季節になりました。しっかりと、体を動かして、旬の食べ物をおいしくいただきましょう。自宅で気軽にできる運動を紹介します。さっそく実践してみましょう!

■四つ這いバランス(背中と腰部、体幹の筋力運動)
～腰痛予防、姿勢の保持、バランス機能を保ちます～

回数の目安：1セット5～10回を1日に1～2セット

[ステップ1]
四つ這いになり、右腕と左脚を床と平行になる位置まで上げて10秒間キープする。
[ステップ2]
左腕と右脚も同様に行う。

背中はまっすぐ!
※詳しくは本紙をご覧ください。

POINT：息は止めずに、行いましょう。

問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211