もっと体を動かそう! #01

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体を動かすことは、生活習慣病を予防するだけでなく、リフレッシュなどストレス解消にもつながります。自宅で気軽にできる運動を紹介します!さっそく実践してみましょう!

■つまさき立ち(ふくらはぎの運動)
～転びにくくなります～
回数の目安：1セット5～10回を1日に1～2セット

[ステップ1]
椅子の後ろに立ち、両手で背もたれを持つ。
↓
[ステップ2]
かかとの上げ下げをゆっくりと繰り返す。

POINT：膝は曲げず、姿勢はまっすぐしたまま、かかとを上げよう。

※詳しくは本紙をご覧ください。

問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211