もっと体を動かそう! #04

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体を動かすことは、生活習慣病や認知症を予防するだけでなく、筋力維持やストレス解消にもつながります。自宅で気軽にできる運動を紹介します!さっそく実践してみましょう!

■椅子座り立ち(ももの前側の運動)　～立つ動き、階段が楽になります～
回数の目安：1セット5～10回を1日に1～2セット

[テップ1]
椅子にゆっくり座ったり立ったりする。
[ステップ2]
可能なら、椅子に座る直前に立ち上がるか、椅子なしで行う。

POINT：ゆっくり行いましょう!

問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211