もっと体を動かそう!#06

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ついつい体重が増えてしまう機会が多い年末年始。毎日続けていたウォーキングも外が寒くて、寝正月…。そのような人におすすめです。
今回は、自宅で毎日できる有酸素運動を紹介します!さっく実践してみましょう!

■その場足踏み(有酸素運動)
回数の目安：1セット5～10分を1日に2～3セット
その場で足踏み。腕は前後に大きく振り、太腿もしっかり上げましょう。
寒い日でも雨天時でも自宅で行えます。

POINT：好きな曲と一緒に、楽しく行いましょう。

問合せ：地域医療対策課
【電話】62-9211