第3次健康ここのえ21計画～運動編～今より10分からだを動かそう

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九重町では、運動習慣(1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施)のある人の割合が男性28.7%、女性19.6%と大分県(男性33.0%・女性27.9%)と比較して低い傾向があります。(令和3年度医療費・健診データ分析事業)
10分歩くと約1,000歩になります。1日の身体活動が10分増加すると、生活習慣病・がん・ロコモティブシンドローム・認知症の発症が減少することがわかっています。ご自身の体調やライフスタイルに合わせた+10(プラス10分)に取り組んでみませんか。

◆日常生活の中でからだを動かす
・できるだけ階段を使う。
・近くの用事は車を使わず歩いて行く。
・車を駐車場に停めるときには、入り口から遠い場所に停める。
・子どもと遊んだりペットの世話をする。
・掃除機がけや拭き掃除をする。
・庭の手入れや洗車などふだんはしない家事をする。

◆アプリや動画を使ってからだを動かす
・おおいた歩得(健康アプリ)でお得にウォーキング
・めじろん元気アップ体操で筋力アップ
・おうちで+10超リフレッシュ体操

お問い合わせ：保健福祉センター
【電話】0973-76-3838