健康いちばんー生活習慣を改善し、健康寿命を延ばそう!

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■市町村別平均寿命(お達者年齢)
「お達者年齢」とは、日常生活動作が自立している期間の平均年齢で、大分県が毎年公表しています。最新の市町村ランキングで日田市は男性が79.20歳で17位、女性が84.46歳で13位となりました。

■日田市の健康意識行動状況
生活習慣病の改善のためには、運動、バランスの取れた食生活、禁煙、睡眠等が大切です。令和4年度に行われた「大分県健康意識行動調査結果」は、下記のとおりです。

■「健康生活」6つのススメ
健康習慣を身に付けるために、できることから始めましょう!

(1)プラス10の身体活動のススメ
・適度な運動、毎日プラス10分の身体活動を心掛ける
・移動時の早歩きや家事等日常での体の動きを増やす

(2)おいしいバランスのススメ
・適切な食生活で、体の調子を整える
・主食・主菜・副菜は健康な食事の第一歩

(3)禁煙のススメ
・喫煙習慣を見直す(喫煙や受動喫煙によって、肺がんや心臓病等にかかりやすくなります)

(4)飲酒の知識のススメ
・飲酒に伴う体への健康影響を知る
・休肝日を設ける等で、体への負担を減らす

(5)質の良い睡眠のススメ
・良い環境づくりで、質の良い睡眠を目指す
・睡眠前は明るい光を避けるなどして、睡眠の質を高める

(6)健診・検診のススメ
・定期的に体の状態を知り、病気のリスクを早期発見
・生活習慣改善のきっかけに、年に一度は健診・検診を受ける

※健診・検診日程の詳細は市ホームページ(本紙右記二次元コード)をご確認ください。

健康づくりは、保健師・栄養士にご相談ください!