健康ナビ(2)

12／25

■こころの健康だより～こころとからだの健康～
夏は、暑かったり、急に雨が降ったり、天候が急に変わることもありますが、この天候の変化もストレスの原因になっていることを知っていますか?ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。この外部からの刺激には、天候などの環境的要因も含まれます。ストレスはためすぎると、こころや体の調子を崩してしまいます。そこで、今回はストレスと上手くつきあうコツを紹介します。

◇生活習慣を整えよう
バランスの取れた食事や良質な睡眠、適度な運動の習慣を維持し、生活習慣を整えることが大切です。

◇リラックスできる時間を持ちましょう
ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。ゆっくりと腹式呼吸をする、ゆったりお風呂に入る、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをやってみましょう。

◇困った時は誰かに話してみよう
友人や家族、同僚、地域や趣味の仲間など、日ごろから気軽に話せる人を増やしておきましょう。ただ、こころと体の不調が続くときには、早めに専門家に相談しましょう。厚生労働省のホームページでも、電話やSNSの相談先を紹介していますので、そちらもご確認ください。
・こころの電話(平日の午前9時～正午、午後1時～午後4時)
【電話】097-542-0878

問合せ：健康増進課
【電話】097-582-1120

■市報 de お茶の間サロン紹介　No.5～お茶の間サロンなるさわ～
活動日：毎月第1・3金曜日
活動場所：鳴沢公民館(宇南水足)
対象者：宇南水足地区在住の方
人数：18人程度

鳴沢公民館を通いの場として「たすけ愛、ささえ愛、なるさわ!」をモットーに、色々なイベントで和気あいあいと明るく楽しく健康づくりに取り組んでいます!

問合せ：高齢者支援課
【電話】097-529-7349

■10月　地区の健診・がん検診の日程
◇総合健診(特定健診とがん検診が同時に受けられます)
・10月6日(金)午前9時～午前11時　湯布院福祉センター
・10月18日(水)午後1時30分～午後3時　庄内公民館

◇特定健診のみ
・10月11日(水)午前9時～午前11時　はさま未来館　健康センター
・10月18日(水)午後5時～午後6時　庄内公民館

◇がん検診のみ
・10月19日(木)午後1時30分～午後3時　はさま未来館　健康センター(※1)
・10月25日(水)午後1時30分～午後3時　湯布院福祉センター
11月以降の健診日程もあります。予約はお早めにお願いします。
(※1)託児を実施しています(要予約)。

《地区の健診・がん検診は完全予約制です!》
2週間前までに予約していただくと自宅に問診票などをお送りできます。

▽Web予約
由布市健診予約Webサイト(24時間対応)
【HP】https://yufu-kenshin.web.app/

▽電話予約
由布市健診予約専用ダイヤル
(受付時間：平日の午前9時～午後5時)
【電話】097-529-7332

詳しい健診(検診)の項目などについては、健康おたすけハンドブックをご覧ください。
※健診予約サイト、健康おたすけハンドブック(日程のページ)のQRコードは本紙13ページをご覧ください

問合せ：
・健康増進課
【電話】097-582-1120
・保険課
【電話】097-582-1121