健康ナビ(1)

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■連載6回目ゆーふーのヘルスアップトーク
～運動習慣と第3期由布いきいきプラン～
由布市では「第3期由布いきいきプラン」を策定し、7つの健康分野について、令和4年度の現状調査と令和16年度の目標設定を行いました。その中で、連載4回目につづき今回は“運動習慣”についてお話ししていきます。

◇そもそも運動ってそんなに大切なの?
忙しい毎日でおろそかになりがちな運動。でも、運動をすることで…
・メタボ解消と生活習慣病の予防
・筋力・筋肉量が増え膝痛・腰痛などのトラブル改善
・有酸素運動(ランニング・速めのウォーキングなど)で風邪にかかりにくくなる
・爽快感や達成感でストレスの発散になり、不安感や疲労感が減ったり、意欲が出るなど、体にも心にもよい効果がみられることがわかっています。

◇由布市の現状
では、由布市ではどれくらいの人が運動習慣があるのでしょうか?
[運動習慣がある募集人員：週に2回以上、1回30分以上の運動を1年以上継続している人)の割合]

《大分県健康指標令和5年　由布市の運動習慣がある人の割合ランキング》
男性…11位/県内18市町村
女性…10位/県内18市町村

10月は「みんなで延ばそう健康寿命」推進月間です。
いつまでも元気で楽しく過ごすためにあなたが今できることから取り組んでみましょう!

◇日々の生活のなかで意識して身体を動かそう!
運動をすると言っても、いきなり習慣づけることは難しいと思います。
まずは普段の生活にちょっとプラスでできること、楽しみにできることから取り入れてみましょう。

《まずは日常生活のなかで動こう》
運動=スポーツやジョギング…と思いがちですが、普段の生活のなかでも動ける場面がたくさんあります。

まずは今より+10分!
1日60分以上(=8000歩分/日)を目標に歩行やそれと同等以上の活動をしてみましょう!

《ゆふ健康マイレージ》
健診受診や対象事業への参加、健康づくりチャレンジなどでポイントを貯めることで、1万ポイント達成で応募者全員に2,000円分の商品券がもらえます!
チャレンジシートは各庁舎で配布しています。楽しくポイントを貯めながら、一緒に健康づくりを始めてみませんか?

《1日に歩く歩数と予防効果》
2000歩…寝たきり
4000歩…うつ病
5000歩…認知症、脳卒中など
7000歩…がんなど
8000歩…高血圧、糖尿病など

問合せ：健康増進課
【電話】097-582-1120