健康ナビ(2)

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■こころの健康だより～セルフケアでこころを健康に～
ストレスは誰にでもありますが、ためすぎるとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。日常生活の中でストレスをためないコツを実践してみましょう。

○ライフスタイルはこころの健康にも大切〔生活習慣〕
バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、こころの健康の基礎固めになります。また、ストレスがたまったときの対策として、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。ゆっくりと腹式呼吸をする、ぼんやりと窓の外を眺める、ゆったりお風呂に入る、軽く体をストレッチする、好きな音楽を聴くなど、気軽にできることをまずやってみましょう。

○頭を柔らかくしよう〔考え方〕
ストレスを感じているとき、私たちは物事を固定的に考えてしまうことがあります。そんなとき、良くないことばかりではなく、実際にできていること、うまくいっていることに注意を向けるのもよいでしょう。

○困ったときは誰かに話してみよう〔相談〕
困ったときやつらいときに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
こころと体の不調が続くときには、早めに専門家に相談するようにしましょう。

大分県こころの相談(チャット)
LINE　ID：@913kaiae
午後7時～午後10時(水)、(金)

問合せ：健康増進課
【電話】097-582-1120

■くるくるリサイクル
in 湯布院
使わなくなったこども服・育児用品などを、お譲りしたい方から提供いただき、必要な方にお持ち帰りいただくリサイクル交換会です。ご自由に無料でお持ち帰りいただけます。ぜひ、お立ち寄りください。
洋服は洗濯する、おもちゃは拭き上げるなど、できるだけきれいにして持って来てください。また、記名を消した物を提出ください。汚れのひどい物や壊れている物は提出しないでください。大型物品のお持ち込みの際は、あらかじめお問い合わせください。

開催期間：1月30日(木)～2月7日(金)※土日除く
平日：午前9時～午後5時
(初日は午前10時開始、最終日は午後3時終了)
場所：ゆふいんラックホール2階　会議室
※ラックホール敷地内の駐車場は台数が限られ、初日は混雑が予想されます。可能な方は徒歩でのご来場や敷地以外のラックホール利用者用駐車場の利用にご協力ください。

問合せ：湯布院健康センター
【電話】0977-84-3111
(内線5161)

■市報deお茶の間サロン紹介　No.22～挾間地域：挾間ひまわりサロン～
活動場所：はさま未来館
活動頻度：月2回
対象者：詩吟の好きな方
人数：10人

みんなで集まり、元気か確認!楽しく笑ったり情報交換も交えて、詩吟をしています。
一緒に参加してみませんか?お気軽に見学してください。

問合せ：高齢者支援課
【電話】097-529-7349