9月は健康増進月間です ～血管を守ろう編～

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■血管を守ろう大作戦　～展開中～
〔健診うけよん　野菜食べよん　動きよん〕
(1)年に1回健診
(2)減塩とたっぷり野菜(+野菜1皿)
(3)適度な運動習慣(+10分)

▼血管を守ろうとは…
生活習慣によって、血管を若返らせることもできれば、逆に血管の老化を加速させてしまうこともあります。健康な血管が健康寿命延伸の鍵となります。

▼竹田市の現状
○主要死因別死亡率(令和4年)
1位　悪性新生物…22.7%
2位　老衰…13.3%
3位　心疾患…12.8%
4位　脳血管疾患…6.2%
5位　肺炎…3.3%
〔令和6年度豊肥保健所報〕

○介護の状況(令和5年度)

要介護者・要支援者の約6割が高血圧症、筋・骨格、約7割が心臓病の治療をしています。
〔国保データベース(KDB)システム　令和5年度医療費分析〕

○医療の状況(令和4年度)
・1人当たり費用額…約50万円
県内で高い方から5番目(大分県…約48万円)

・1人当たり費用額…約117万円
県内で1番高い(大分県…約105万円)

生活習慣病の有病率(国保)の県内順位は
・高血圧…4位
・人工透析…1位
病気の発症予防と重症化予防が医療費適正化のカギ!

▼作戦
〔作戦1〕健診うけよん　～今年も健診を受けましょう～
(1)地区巡回健診(令和7年1月まで実施)
(2)個別医療機関(市内外かかりつけ医など令和7年2月末まで)
(3)施設健診(令和7年2月末まで)
(4)歯科検診(定期的に歯・口腔のチェックを)
※75歳以上(後期高齢者医療)の方は、令和7年3月末までです。
※住民健診については、5月全世帯配布の「令和6年度住民健診のご案内」をご覧ください。

〔作戦2〕野菜食べよん　～1日350g食べていますか～
350gの野菜の目安は両手3杯です。
小鉢に換算すると5皿です。

○控えるのは塩分!!
・1日の塩分摂取目標量
成人男性：7.5g未満
成人女性：6.5g未満
高血圧の人：6g未満
(2020厚生労働省)

○竹田市の塩分摂取量は…

〔作戦3〕動きよん　～プラス10　体を動かしましょう～

『テレビを見ながら体操をする、散歩、階段を使う、畑仕事をする、教室に参加する、運動施設を利用するなど自分の生活や体調に合わせて行いましょう。』

ふだんから体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。

問合せ：保険健康課
【電話】63-4810