ぶんごたかだ健康ウォーク

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■第9弾高山寺登山ウォーク
自然の中を散策し、楽しく歩きましょう♪
高山寺住職さんからの法話もあります。
日時：12月3日(日)9時出発
距離：約5.0km
集合場所：西叡山高山寺
持ってくるもの：マイレージシート、飲料水、帽子、タオル等

ウォーキングは正しいフォームを意識することでより効果を発揮します。
下記のポイントを参考にウォーキングに取り組んでみませんか。

▽正しいフォームで、歩いて健康に!!
正しいウォーキングフォームのポイント
・背筋を伸ばし、あごを軽くを引き、やや遠く(15m先くらい)を見る。
・肩の力は抜き、ひじは90度くらいに曲げ、腕を振る。
・膝は伸ばし、かかとから着地する。体重はかかとから親指の付け根へ移動させる。
・歩幅は普段より広くする。
※無理せず、自分に合った距離を歩きましょう。

問合せ：健康推進課
【電話】22-3100