堺コッカラ体操で心と体を元気に

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楽しく体を動かしながら脳を活性化させ、心と体を元気にする体操です。短い体操を音楽に合わせて楽しむことができます。

〇堺コッカラ体操とは
堺市と関西大学の地域連携事業として、教授・弘原海さんが考案しました。「ココロ」と「カラダ」を元気にする体操という意味で「ココカラ」とし、また、親しみやすく「コッカラ」となりました。

〇ひざタッチ
1　左手の上に右手を重ねる
2　右手で左ひざをタッチ
3　右手で右ひざをタッチ
4　右手で右横をタッチ

〇ひざタッチリバース
1　左手の上に右手を重ねる
2　右手で右横をタッチ
3　右手で右ひざをタッチ
4　右手で左ひざをタッチ

・「テンポ」「順番」「立つ・座る」などのパターンを変えると、バリエーションが広がります。
・一人でもできますが、向かい合ったり、円になったり、複数人でも楽しめます。
・介護予防が目的の体操ですが、子どもから高齢の方まで楽しむことができます。

◎老人福祉センターでも体操しています

◆堺コッカラ体操リーダーになりませんかリーダー養成講座
対象：全回参加できる方
日時：11月15・22・29日、12月6日14～16時
場所：堺市産業振興センター(中百舌鳥駅前)
要申込：11月1日から住所・氏名・電話・FAX・年齢を直接か電話、FAXで問合わせ先へ。先着順

問合せ：長寿支援課
【電話】228-8347
【FAX】228-8918