いきいき百歳体操

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「いっしょにやろや!」
「みんなでやるのがええねん♪」

■どんな体操なん?
おもりを手首・足首につけて、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かす筋力運動です。おもりは自分の筋力や体力に合わせて調整できます。

■どんな効果があるん?
筋力がつくことで、体が軽くなり、動きやすくなります。転倒しにくい体になるので骨折して寝たきりになることも予防できます。また、体操をきっかけに近所に知り合いが増え、地域のつながりもできます。

■毎日しなあかんの
?毎日する必要はありません。筋力運動は1回30分、週1~2回が効果的なので無理なく続けられます。

■どこでやってるん?
老人福祉センターや地域の会館、マンションの集会室などで23グループが活動しています。

※(詳しくは本紙PDF版8面で)