プチ健康ひろば

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■オーラルフレイルを予防しましょう!
～気にしていますか?お口の健康～
オーラルフレイルとは…歯やお口状態の悪化を言い、フレイルを引き起こす原因の一つです。
※フレイルとは健康と要介護状態との間のことをいいます

■お口のために!心がけたい習慣
・食後の歯みがき
・入れ歯のお手入れ
・定期的な歯科受診
・お口の体操

▽やってみよう!むせを防ぐためのお口の体操(マスクをしたままでもできます!)
「パ・パ・パ」「タ・タ・タ」「カ・カ・カ」「ラ・ラ・ラ」「パタカラ」「パタカラ」「パタカラ」を5回できるだけ大きな声で1音ずつはっきりと!

「パ」上下の唇をしっかり閉じてから・食べこぼしを防ぐ
「タ」舌を上あごにつけて・食べ物を押しつぶす力をつける
「カ」のどの奥に力を入れて・飲み込む力をつける
「ラ」舌先を上の前歯の裏に・食べ物をまとめる力をつける

■かみかみ百歳体操
「パタカラ」も含めた30分程度のお口の体操です。
いきいき百歳体操と一緒にかみかみ百歳体操を実施している会場もあります。参加ご希望の方はお気軽にお問い合わせください♪

問合せ：保健福祉課(地域保健活動)1階12番
【電話】06-6267-9968【FAX】06-6267-0998