健康コラム

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■知ってる?フレイルお口の健康編
フレイルとは、心身や社会とのつながりが衰えた、健康と要介護の中間の状態です。食事や運動等、日々の生活を見直すことで、健康な状態に戻ることもできます。お口は、すべての健康の入り口ですが、加齢とともに、食べる・話すなどの口の機能が低下していきます。いつまでもおいしく・楽しく生活するためにお口の健康を守りましょう。

▼歯・口が不健康になると
歯・口の不健康(虫歯・歯周病など口腔内に菌が多い状態)
▽食事がとりにくい、滑舌が悪くなる
▽低栄養・筋力低下
▽フレイル
▽要介護状態

▼お口の健康を守るためには
▽(1)定期的に歯科検診を受けましょう
合わない義歯を使うことで食べにくくなり、食事量の低下にもつながります。
▽(2)唇をしっかり閉じ、左右で30回よく噛んで食べましょう
しっかり噛むことで、お口の筋力アップ、唾液量も増加します。
▽(3)意識して水分を取りましょう(のどが渇いてなくても2時間に1回以上水分を取るようにしましょう。)
お口の中が乾燥すると、話しにくくなる、食事がとりにくくなることのほか、こうないの細菌が増加し炎症・感染症を起こす可能性が高まります。

▼フレイルは健康に戻れるイコール予防・回復が可能
▼できることからはじめましょう
▼健康に関するご相談は、保健師にお気軽にご相談ください

【問合せ】保健活動3階32番
【電話】4394-9968