健康コラム

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●健康的なお酒の飲み方してますか?
お酒は生活に彩りを与えてくれる半面、健康や生活に問題を引き起こす事があります。健康に配慮したお酒の飲み方を確認しましょう。

▼健康に配慮した飲酒の仕方を知ろう
1　自らの飲酒状況等を知る。
2　あらかじめ量を決めて飲酒する。
3　飲酒前または飲酒中に食事をとる。
4　飲酒の合間に水(または炭酸水)を飲むなど、アルコールをゆっくり分解・吸収できるようにする。
5　1週間のうち、飲酒をしない日を設ける。

▽自分が問題のある飲酒量を飲んでいないか、確認してみましょう(オーディット　シー)
判定結果の合計点数が男性6点以上・女性4点以上の場合、問題飲酒者の可能性があり、減酒の必要があります。
・アルコール含有飲料をどのくらいの頻度で飲みますか?
飲まない(0点)　1か月に1度以下(1点)　1か月に2～4度(2点)　1週に2～3度(3点)　1週に4度以上(4点)
・飲酒をする時には通常どれくらいの量を飲みますか?
1～2ドリンク(0点)　3～4ドリンク(1点)　5～6ドリンク(2点)　7～9ドリンク(3点)　10ドリンク以上(4点)
・1度に6ドリンク以上飲酒することがどれくらいの頻度でありますか?
ない(0点)　1か月に1度未満(1点)　1か月に1度(2点)　1週に1度(3点)　毎日あるいはほとんど毎日(4点)
(1ドリンク　イコール　純アルコール10グラム　イコール　ビール250ミリリットル、日本酒90ミリリットル(0.5合))

(厚生労働省　健康に配慮した飲酒に関するガイドライン)

健康に関するご相談は、保健師にお気軽にご相談ください

問合せ：保健活動3階32番　
【電話】06-4394-9968