今月のトピックス-2-

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●9月は大阪市高齢者福祉月間です。
いきいき百歳体操始めてみませんか?

・どんな体操なの?
いきいき百歳体操とは、おもり　を手首や足首につけて、座って行う30分程度の運動です。
おもり　はその方の筋力や体力に合わせて、十段階に調整できます。また、ゆっくりとした動きが基本なので、高齢の方も運動が苦手な方も行うことができます。
・どんな効果があるの?
運動を続けることで、筋力がつきます。筋力がつくと、身体が軽く感じ、動きやすくなります。また、バランス能力も高まり、転倒しにくい身体になるので、骨折したり、寝たきりになることを予防できます。
・今から筋力ってつくの?
90歳を超えても、筋力・運動能力はあがります。週2回程度、百歳体操を継続することで、筋力は維持されると言われています。大切なのは、無理をすることなく続けることです。
・どこでやっているの?
大正区では10地域20拠点で実施されています。(令和6年7月現在)
拠点によっては参加条件があります。見学・参加を希望する方は、大正区役所3階32番窓口までお問い合わせください。
また、(1)5人以上の仲間　(2)週1～2回集える場所　(3)ディーブイディーが映せる機械(4)安定した椅子(一人掛け用)があれば、地域で新しく始めることもできます。
ディーブイディーとおもりは貸し出します。保健師もサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。

問合せ：保健活動3階32番
【電話】06-4394-9968