健康コラム

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●ストレスサインに気づいていますか?
ストレス反応は、自分のこころやからだを守るための大事な防御反応です。
早めにストレスに気づいて、適切に休むことが、こころと体の健康には大切です。
ストレスサインを知って早めに対処しましょう。

(1) ストレス反応について
・こころの反応　イライラする、不安になる、気がめいる、やる気がなくなる、怒りっぽくなる
・からだの反応　体重が増える・減る、疲れやすい、頭痛、肩がこる、だるい、お腹が痛い
・行動の変化　ミスが増える、タバコやお酒が増える、ひきこもる、食べ過ぎる
・ねむりの症状　寝つきがわるい、夜中に目を覚ます、いつも眠い、ぐっすり眠れない
(2)　ストレス対処法
自分なりの対処法を持っておきましょう。
・たまったエネルギーを抜く・発散する　スポーツ、散歩、旅行、カラオケなど
・一人静かにクールダウンする　ゆっくり入浴、ストレッチ体操、深呼吸、音楽を聴く、ガーデニング、日光浴など
(3)　誰かに話す・相談する
誰かに話すことで、状況や考えが整理され、解決につながることがあります。
まわりに話せる人がいない場合は、一人でかかえこまずに専門家に相談しましょう。

健康に関するご相談は、保健師にお気軽にご相談ください

問合せ：保健活動3階32番
【電話】06-4394-9968