今月の特集-2-

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●禁煙はじめてみませんか
令和4年度大阪市国民健康保険特定健診の受診者において、大正区民の喫煙率は大阪市24区の中で男性がワースト1位、女性がワースト3位ということをご存じですか。
令和7年1月27日には大阪市内全域で路上喫煙が禁止されることもふまえ、この機会に、喫煙による健康リスクを再確認し、禁煙をはじめてみませんか?
・大正区の喫煙率　(大正区には喫煙者が多い)
男性：(大阪市)26.0パーセント　(大正区)35.3パーセント　大阪市ワースト1位
女性：(大阪市)9.5パーセント　(大正区)12.0パーセント　大阪市ワースト3位

▽喫煙による健康被害
喫煙は、肺がん・咽頭がん・食道がんなど、全身のがんに関係していることが明らかになっています。気道や肺が傷ついたり、心臓病・脳卒中の死亡リスクや、血栓、COPD(慢性閉塞性肺疾患)、糖尿病等のリスクも高くなります。また、たばこの煙は周囲の人の健康に影響を及ぼす可能性があります。

▽たばこがやめにくい理由
「たばこを止められない」という理由のひとつに、たばこに含まれるニコチンの影響があります。ニコチンは摂取するとドパミンというホルモンが放出され、一時的に快感を感じますが、ドパミンは1時間もすると尿中に排出されるため、すぐにたばこを吸いたくなってしまいます。これが　ニコチン依存症　です。自分の意志だけで禁煙することは難しいため、禁煙外来への受診など専門家に相談してみるというのも1つの方法です。

▽禁煙のメリット
禁煙に遅すぎることはありません。たばこを吸わない時間が20分を超えると血圧や脈拍が正常に戻り、数日で味覚や嗅覚が改善します。さらに禁煙年数が長くなるにしたがって、虚血性心疾患や肺がんなど様々な病気のリスクが徐々に下がり、10年から15年後にはたばこを吸わない人と同程度のリスクにまで下がります。

「たばこを吸わない時間に対して」
20分　血圧・心拍が正常値に戻る
1日　心臓発作のリスクが減少
数日後　味覚や嗅覚が改善
2週間～3ヶ月　心臓などの循環機能が改善
1～9ヶ月　咳やスタミナが改善
1年　肺機能の改善
2～4年　虚血性心疾患のリスクが35パーセント減少
5～9年　肺がんのリスクが明らかに減少
10～15年　様々な病気になるリスクは非喫煙者と同レベルに改善
(参考　イーヘルスネット)

▽禁煙・卒煙のすすめ
大正区保健福祉センターでは禁煙にチャレンジする方へ向けた　禁煙手帳　を作成しています。この手帳は、禁煙の記録をつけることができ、禁煙のポイントやコラムなどの禁煙に役立つ情報が満載です。喫煙は百害あって一利なしです。
あなたも禁煙にチャレンジしてみませんか?

◆知って得する　健康寿命の伸ばし方　たばこと健康　講演会(要予約・無料)
来場者にはエコバックをプレゼント
日時：1月31日(金)14時00分～15時30分(13時30分開場)
場所：藤井組大正区民ホール(大正区役所4階)
対象：市内在住・在勤の方100人(先着順)
内容：
・呼吸器の病気と喫煙が体に及ぼす影響について
大阪府済生会泉尾病院　呼吸器内科部長　河面聡医師
・禁煙に関する健康経営優良法人の取り組みについて
有限会社南歯車製作所　代表取締役　南仁氏
申込：電話・来所・行政オンラインシステム
(当日は血管年齢測定や大阪市がん検診の受付も行います。)

問合せ：保健活動3階32番
【電話】06-4394-9968