健康コラム 太りすぎるとどうなるの?

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年末年始、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動不足で体重が増えていたりしませんか?
脂肪が体に蓄積しすぎてしまうことを肥満と言い、肥満の判定にはビーエムアイが用いられます。
BMI：体重(kg)　÷　身長(m)　÷　身長(m)　=25以上で　肥満　です。
肥満は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を始めとした数多くの疾患の元となります。なんと、大正区は女性の肥満の割合が大阪市の中で1番高く、40歳～69歳では、4人に1人が肥満者です。(令和4年度大阪市国民健康保険特定健診データより)

●目標を決め、適正体重(ビーエムアイが22)に近づくようにしましょう。
例えば
1…今よりも10分多く体を動かす
・エスカレーターではなく、階段を利用する
・買い物の行き帰りを遠回りする
・バス停2つ分歩く
・いつも掃除しない場所を掃除する
・初詣に出かける
2…食生活を見直す
・よく噛んで食事を楽しむ
・朝ごはんを食べる
・たんぱく質や野菜を積極的にとる
・お菓子の食べる量を決める　など
無理のない範囲で目標を設定し、健康な生活を送りましょう。

問合せ：保健活動3階32番
【電話】06-4394-9968