第99回 健康づくりNAVI

23／24

■いきいき百歳体操
～いつまでもいきいきとした生活を送るために～

年齢を重ねると、関節の痛みによる動きづらさ等で体力や筋力が落ちるのは仕方がないと思っていませんか?何歳からでも、体を動かすことで体力や筋力をつけることができます。地域で実施している「いきいき百歳体操」に参加してみませんか?
○いきいき百歳体操とは?
いくつになっても住み慣れた地域で、元気ではつらつと生活することをめざすための体操です。年齢に関係なく始められ、仲間と一緒に楽しく筋力づくりができ、骨折や寝たきりになることを予防できます。
○どんな体操なの?
手首足首におもりをつけ、DVDを観ながらゆっくりと手足を動かし、特に足腰の筋力を強化します。(おもりの重さは0～1.6kgまで調整可能です)
○どれだけすればよいの?
1回30分、週2回程度行うのが効果的です。
○参加者の声
・階段の昇り降りが楽になった!
・体操する曜日が決まっているので、生活リズムがついた!
・顔見知りの方が増え、声を掛け合うようになった♪
○「体操をやってみたい!」と思ったら?
各地域の会館・集会所、老人福祉センター等で実施しています。また、「自分たちで始めたい方」「仲間で集まり、まずは試してみたい方」は、体験講座(無料)等のご相談にも応じます。お気軽にご相談ください。

詳しくは大阪市ホームページ

問合せ：保健福祉課(地域保健活動)
【電話】06-6774-9968