健康

6／15

■第51回東淀川区卓球大会
要申込

日時：2月11日(日)10：00開会(受付9：15～9：45)
場所：東淀川スポーツセンター(東淡路1‒4‒21)
種目：
(A)男子シングルス戦
(B)女子シングルス戦
(C)男子ダブルス戦
(D)女子ダブルス戦
(E)男女混合ダブルス戦
※二種目にわたるエントリーはできません。市長杯の予選会ではありません。
参加資格：区内在住・在勤の中学生以上の方
試合方法：予選リーグ戦の後、決勝トーナメント戦を実施。
※参加者数により試合方法を変更することがあります。
ルールは、日本卓球協会規則を準用。
参加費：(申込締切後の取消・返金は不可)
・シングルス1人200円
・ダブルス1チーム400円
申込方法：区役所1階エレベーターホールにて受付
・1月19日(金)・20日(土)9：30～18：30
・1月21日(日)9：30～17：30
または、体育厚生協会各支部長、町会長まで

▽みんなで楽しむ卓球体験フロアー
無料
当日、東淀川スポーツセンター2階でどなたでも無料で卓球をお楽しみいただけます!(10：00～14：00)
・スポーツ推進委員による実技指導と、希望者があれば交流試合も可能です。
・動きやすい服装、体育館シューズをお持ちください。(ラケット・ボールはレンタル有)

問合せ：東淀川区体育厚生協会事務局
【電話】090-5464-8728

■こころの健康サポート情報　良質な睡眠はこころとからだに大切です
年末年始の夜更かしなどから、生活リズムが乱れていませんか?規則正しい「質の良い睡眠」はこころとからだに大きな良い効果があります。
(1)こころとからだが休まる
(2)記憶力・気分の調節機能・免疫機能が向上する
(3)生活習慣病の予防になる
(4)眠気や疲労が減って日中活動の能率がアップする
「質の良い睡眠」は、「気持ち良い目覚め」がバロメーターです。不規則な食事・運動不足・就寝前の喫煙や飲酒は睡眠の質を悪化させるので、できるだけ控えましょう。温度・湿度・照明・音などの環境も睡眠の質に大きな影響があります。一度、振り返ってみてはいかがでしょうか。いろいろ試してみても眠れない日が続く場合、弱ったこころからのSOSかもしれません。そんなときには医療機関への相談をおすすめします。心地よく眠り、こころとからだを守りましょう。

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968

■保健師の健康一口メモ　子どもの生活リズムを整えよう!
生活リズムを整えることで、子どもの成長に大切な脳と心と身体を元気にするホルモンが十分に分泌されます。年明けから心機一転!できることから始めていきましょう♪

▽太陽の光を浴びる
朝一番にカーテンを開けるなど、日の光を浴びることで目覚めやすくなります

▽朝食は活力のもと
体にエネルギーを補給すると、やる気や集中力がアップします

▽午前中は外で活動
外で体を動かすことにより、心が穏やかになるホルモンが出ます。また、夜の睡眠もスムーズになります

▽寝る子は育つ
夜は20～21時には寝るようにしましょう。
早く寝ることで体の成長を促して、免疫力を高めてくれます

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968