保健師の健康一口メモ

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■みんなで楽しく♪いきいき百歳体操!
いくつになっても、筋力・運動能力は上がります。継続することで筋力は維持されるので、ぜひ皆さん楽しく続けましょう!

▽どんな体操なの?
DVDを見ながら「おもり」を手首や足首につけて、座って行う運動です。「おもり」はご自身の筋力や体力に合わせて10段階に調整できます。

▽どんな効果があるの?
まず、筋力がつきます。筋力がつくことで動きやすくなったりバランス能力も高まり、転倒予防・寝たきり予防につながります。

▽どこでやってるの?
開催場所は、区内で58か所!(令和6年4月現在)
地域の身近な集会所などで実施しています。お住まいの地域に合わせて、通いやすい場所をご案内します。
※参加条件がある地域もあります。

▽どれだけすればいいの?
1回30分、週2回ほど行うのがちょうどよい運動です。1回運動してから2～3日筋肉の疲れをとったほうが、筋力が付きやすいと言われています。

体操を見学したい、参加したい方、または新しく立ち上げたい場合は、お気軽にご相談ください♪

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968