健康(1)

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■こころの健康サポート情報
9/10～16は自殺予防週間です
あなたの周りに、自殺を考えるほどの悩みを抱えている人がいるかもしれません。あなたにもできる、自殺予防のための行動があります。

●気づく
大切な人の変化に気づいて、声をかける
いつもと違う様子に気づいたとき、「なにかあった?」「眠れてる?」など、声をかけましょう。

●聴く
本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける
悩みを話してくれたら、時間をかけて傾聴しましょう。話をそらしたり、否定したりせず、「よく話してくれたね」と、相手を大切に思う自分の気持ちを伝えましょう。

●つなぐ
早めに専門家に相談するよう促す
本人が抱えている問題を整理し、公的相談機関、医療機関などの専門家への相談につなげましょう。

●見守る
温かく寄り添いながら、じっくりと見守る
相談機関につないだあとも、身体や心の健康状態について声をかけて、あせらず優しく寄り添いながら見守りましょう。

▽悩んでいる本人も、相談を受けた方も、それぞれ一人で抱え込まないようにしましょう。
・保健福祉センター(健康相談)【電話】06-4809-9968(平日9：00～17：30)
・大阪自殺防止センター【電話】06-6260-4343(金曜13：00～日曜22：00)
・関西いのちの電話【電話】06-6772-1121(24時間年中無休)

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968

■ふらりと遊びに来ませんか?「ボッチャ」体験　第8回　東淀川区障がい者ボッチャフェスタ
無料
要申込
「ボッチャ」は、障がいの有無にかかわらず、だれもが楽しむことができるスポーツです。みんなでわいわいと楽しいひと時を過ごしませんか?

日時：9月20日(金)13：15～15：00
場所：区民ホール(区役所3階)
定員：競技会参加は要申込。先着60名
※体験は申込不要

問合せ・申込：東淀川区地域自立支援協議会(事務局：東淀川区障がい者基幹相談支援センター「Flat・きた」)
【電話】06-6325-9992【FAX】06-4307-3673

■9月は「大阪市朝食月間」朝ごはんを食べよう!
朝ごはんは一日の始めの大切なスイッチ。朝ごはんを食べないと、午前中、体は動いても頭はぼんやりということになりがちです。
とはいえ、朝食はなるべくパパッと作ってしまいたいものです。そんな時に作り置きしたおかずがあれば、気持ちに余裕をもって朝ごはんの準備ができます。
朝食にピッタリの作り置きおかずを食生活改善推進員協議会の田中由美子(たなかゆみこ)会長にご紹介していただきます。

●味たまご
ゆでたまごを作ってつけ汁と一緒に入れるだけ

▽作り方(作りやすい分量)
ゆでたまご5個(固さはお好みで)
つけ汁
・しょうゆ50ml
・みりん50ml
・水50ml
・顆粒和風だし少々
(鍋に入れ、ひと煮立ちさせる)

半日～1日で味がしみ、おいしく食べられます。冷蔵庫で2～3日保存可能ですよ。

▽アレンジ1　味たまおにぎり
(1)ラップにごはんをうすくひろげ、味たまごをのせてにぎる
(2)みそを薄くぬったり、のりやとろろ昆布をまいたりお好みで味つけ
(3)丸ごとでも、半分に切ってもOK

▽アレンジ2　味たまほうれんそう
ゆでた青菜にのせて、簡単一品

▽アレンジ3　味たまサンド
刻んだ味たまごと野菜をマヨネーズで和えてパンにはさんで

大阪市立日之出保育所年長の子どもたちが作成した「朝食ポスター」を区役所1階ロビーに掲示しています。ぜひご覧ください。
〔展示期間：9月中〕

問合せ：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882

■話題のいきいき百歳体操!体験会開催!
無料
要申込
「地域でいきいき百歳体操をしていると聞くけど、どんなことをしているんだろう?」と興味がある方、チャンスです!百歳体操の体験、参加をしてみませんか?

▽体験会のご案内
日時：11月7日(木)14：00〜15：00(13：30〜受付)
場所：区民ホール(区役所3階)
内容：いきいき百歳体操の実施
対象：区内在住の方どなたでも
申込：電話にて受付。「百歳体操の体験会の予約」とお伝えください。
※動きやすい服装・靴でお越しください。水分もお忘れなく!

▽いきいき百歳体操って?
・DVDに合わせて、イスに座って行う体操
・体力に合わせておもりを手首・足首につけて実施
・1回30分、週1～2回が効果的

▽開催場所は東淀川区で58か所!(令和6年3月末時点)
当日、各拠点のサポーターさんにお話を聞けるブースを設置!「参加されている方はどんな方が多いですか?」など、相談に乗ってくれます。そのまま参加をしたり、新しく立ち上げてもOK!

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968

■保健師の健康一口メモ
結核は早期発見が大切

▽結核は決して過去の病気ではありません。
今でも、年間約500人の大阪市民が新たに結核にかかっており(令和4年末時点)、全国と比較すると大阪市は約2倍の人が結核にかかっています。結核は、早期発見・早期治療が大切です。

▽年に1回は結核健診を受けましょう!
無料
申込不要
対象：学校や職場で健診機会のない15歳以上の市民の方
内容：胸部エックス線撮影
場所：保健福祉センター(区役所2階)
検診日時：9月19日(木)・10月21日(月)・11月19日(火)・12月10日(火)・1月30日(木)・2月20日(木)・3月13日(木)　いずれも10：00～11：00
・妊娠中および妊娠の可能性のある方はご遠慮ください。
・着衣のまま撮影しますので、ボタンや金具のある下着はなるべくお避けください。
・一部のインスリンポンプおよび持続グルコース測定器を装着した状態での胸部エックス線撮影はできません。

問合せ：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882