健康(1)

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■[こころの健康サポート情報]ストレスとうまく付き合う
ストレスとは、こころが感じるプレッシャーのこと。なんとかうまくやっていこうとする気持ちがあるからこそ、私たちはストレスを感じます。
残念ながらストレスをなくすことはできません。そのため、ストレスとうまく付き合うことが大切です。

▽(1)SOSに気づこう
ストレスが大きくなると、こころや身体、日常の行動面に変化が現れます。不調・つらい状態が長く続くときは、こころがSOSサインを出していると考えてみましょう。

▽(2)うまく付き合おう
・自分にあったリラクゼーション方法を身につける(音楽を聴く、ストレッチをするなど)
・笑いのすすめ(親しい人と交流する、趣味を楽しむなど)
・緊張を細切れにする(深呼吸をする、トイレに行って区切りをつけるなど)
・ストレス解消をたばこやお酒に頼らない

うまく対応できない、ひとりではどうしようもないときには、まずはご相談ください。

問合せ：健康相談2階24番
【電話】06-4809-9968

■食育レシピ　世界の料理
2025年大阪・関西万博が開催されます
おうちでも世界の料理を作ってみよう!(EXPOロゴ)
大阪・関西万博　公式キャラクター　ミャクミャク
(C)Expo2025

●今回はアメリカ合衆国　クラブケーキ
▽材料(2人分)
エネルギー：309kcal(1人分)

[A]
・カニ風味かまぼこ…80g
・ツナ缶(油漬)…80g
・たまねぎ…1/2個
・卵…1個
・パン粉(ドライ)…1/2カップ
・粉チーズ…大さじ1
・粒マスタード…小さじ1
・上白糖…小さじ1
・薄力粉…小さじ1
・黒コショウ…少々
サラダ油…大さじ1と1/2
トマトケチャップ…大さじ1

▽作り方
(1)　たまねぎをみじん切りにする。
(2)　ボールに[A]の材料を全て入れよく混ぜる。
(3)　(2)を4等分に分け、ハンバーグのように丸く成型する。
(4)　フライパンを火にかけサラダ油を入れ、中火で両面こんがり焼く。
(5)　お皿に盛り、トマトケチャップをかける。

アメリカで定番のシーフード料理です。カニのほぐし身、卵、パン粉などを混ぜて揚げ焼きにするカニのハンバーグのような料理です。今回はカニ風味かまぼこ、ツナ缶を使用してご家庭でも手軽に作れるようアレンジしています。
レシピ作成・調理：東淀川区食育推進ネットワーク委員会[大阪自彊館(じきょうかん)メゾンリベルテ]

問合せ：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882

■～かみしんプラザへGO!～骨粗しょう症検診 and べジチェック(野菜摂取推定量が測定できます!)
無料
申込不要
骨粗しょう症は早期発見が重要です。

日時：1月30日(木)10：00～11：15
場所：かみしんプラザ1階(大隅1-6-12)
持ち物：本人確認書類(健康保険証、運転免許証など)
対象：市内在住で18歳以上の方
※ただし、次の方は対象外です。
・同程度の検診を受診できる方
・検診部位の病気などで治療中・経過観察中の方
・自覚症状のある方
・同一年度内に同等の検診・検査を受診済みの方
その他、食生活改善推進員協議会による食品展示もあります。

問合せ：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882

■減塩料理講習会～はじめよう減塩～
要申込
塩分のとり過ぎは高血圧の原因となり、さまざまな生活習慣病を引き起こします。野菜をたっぷり使って、薄味でも美味しい料理を食生活改善推進員と一緒に作りましょう!

日時：2月18日(火)10：00～13：00
場所：区役所2階集団検診室
対象：区内在住の方
参加費：600円(当日徴収)
定員：15名(先着順)
持ち物：エプロン、三角巾、マスク、手拭きタオル
申込：1月14日(火)から来所または電話で受付

申込・問合せ：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882