健康

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■健康づくり教室
▽がん対策セミナー
無料
要申込
肺がんと診断された方、そのご家族の方々が「これからできる治療」、「何に気を付けていけばよいのか」についてお話しします。
日時：3月12日(水)14：00〜
定員：30名(先着順)
場所：東淀川区医師会館3階講堂(豊新2-3-7)
演題：肺がんと言われたらどうすればいい?病気になってからできること

▽認知症講演会(手話通訳有)
無料
申込不要
日時：3月15日(土)14：00～16：00(開場13：30)
場所：区民ホール(区役所3階)
基調講演：「認知症～新しい法律・新しい薬」大阪公立大学大学院生活科学研究科　認知症ケア施策学講座特任教授　中西亜紀(なかにしあき)先生
健康講座：「笑いヨガ」笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた健康体操
定員：300名(先着順)

問合せ・申込：東淀川区医師会
【電話】06-6320-2226

■保健師の健康一口メモ
なくそう!受動喫煙

▽受動喫煙とは
室内またはこれに準ずる環境において、他人のたばこの煙を吸わされることをいいます。
たばこの煙には、およそ5,300種類の化学物質、約70種類の発がん性物質が含まれています。
※最近では加熱式たばこの種類も増えてきましたが、加熱式たばこの煙にもニコチンや発がん性物質などの有害化学物質は含まれているため、ご自身や周囲の方の健康を守るためには禁煙が重要です。

▽チャレンジしてみよう、禁煙
長年たばこを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。禁煙することで、せきやたんなどの呼吸器症状の改善やインフルエンザなどの感染症にかかる危険が低下すると言われています。

▽禁煙チャレンジポイント
・吸いたい気持ちになったときの対処法を考えましょう(ガム・昆布・氷を噛む、趣味など)。
・禁煙開始日を設定しましょう。まずは1日からでもOKです!
・禁煙開始から数日は最も禁断症状が出やすい時期です。ひとりで大変なときは禁煙外来などへ相談しましょう。

大阪市では、子どもと接する機会のある方などに対して、卒煙をサポートする「チャチャっと卒煙」というプログラムを無料で提供しています。詳しくは二次元コードからご確認ください!

問合せ：
健康相談2階24番【電話】06-4809-9968
大阪市受動喫煙防止対策コールセンター【電話】06-6226-8471(平日9：00～17：30)(土日祝、12/29～1/3を除く)

■食育レシピ　世界の料理
2025年大阪・関西万博が開催されます
おうちでも世界の料理を作ってみよう!(EXPOロゴ)

大阪・関西万博公式キャラクターミャクミャク
(C)Expo2025

●今回は　ペルー　セビーチェ(レモン汁でさっぱり魚介サラダ)

▽材料(2人分)
エネルギー：157kcal(1人分)

・好みの刺身(たい、ぶりなど)　100g
・玉ねぎ　1/4個
・ミニトマト5個
・ピーマン　1/2個
[A]
・レモン汁　大さじ1.5～2
・オリーブオイル　大さじ1/2
・塩　小さじ1/4

▽作り方
(1)　野菜を切る。ミニトマトは半分に、ピーマンは縦半分に切り、横に薄切りにする。玉ねぎは薄切りにして冷水で5分ほどさらし、水分をしっかりとる。
(2)　刺身はスライスしているものを使用。塩(分量外)を少々ふり、5分ほどおいてから、キッチンペーパーで水分をとる。
(3)　[A]の材料をボウルに入れよく混ぜ、ドレッシングを作り(2)の刺身をあえる。
(4)　(1)の野菜と(3)の刺身・ドレッシングをあえて器に盛りつける。

インカ帝国時代前から作られているというペルー料理です。簡単にペルーの味を体験できます。
刺身は今回ぶりを使用しました。たい、たこやえびを使ってもおいしいです。香菜を入れる場合もありますので、お好みで加えてみてください。
ドレッシングのアクセントに、おろしニンニクや一味唐辛子を入れても◎

レシピ作成・調理：東淀川区食育推進ネットワーク委員会[大阪府立淀川清流高等学校]

問合せ：保健企画2階22番
【電話】06-4809-9882

■令和7年度愛犬の登録と狂犬病予防集合注射
犬の登録は生涯1回、狂犬病予防注射は毎年1回必ず受けなければなりません。令和7年度の狂犬病予防注射は3月2日(日)から受けられます。最寄りの「集合注射会場」もしくは「動物病院」で、狂犬病予防注射を受けさせてください。今年の狂犬病予防集合注射の日程は次の通りです。なお、本市では、犬の登録の手続きや注射済票の交付を委託している動物病院もあります。

実施日：4月2日(水)
会場：井高野公園(井高野3-3)

実施日：4月3日(木)
会場：区役所出張所1階南西側駐車場(東淡路4-15-1)

実施日：4月19日(土)
会場：区役所正面玄関付近(豊新2-1-4)

時間：13：30〜16：00
※雨天実施(荒天時は中止することがあります。)
費用：
・注射料金…2,750円
・注射済票交付手数料…550円
注射料金と注射済票交付手数料を2か所で分けて徴収します。できるだけ別々に用意していただきますようご理解とご協力をお願いします。
※区役所から案内が届いた方は、必ず持参してください。

問合せ：生活環境2階23番
【電話】06-4809-9973

■こころの健康サポート情報　ひきこもりについてお悩みの方へ
ひきこもりとは「さまざまな要因の結果として社会的参加を回避し、原則的には6か月以上にわたって概ね家庭にとどまり続けている状態」と言われています。
社会参加していない方が全員、社会的支援や治療を必要としているわけではありません。支援者と長期的な関わりを続けながら情報を集めること、精神障がいの有無を把握することが重要になります。
一度の相談ですべてを解決することは難しいかもしれません。それでもご本人・ご家族が踏み出した一歩を大切にし、共に考えていくことはできます。お悩みの際には連絡をお待ちしています。

問合せ：
健康相談2階24番…【電話】06-4809-9968(平日9：00～17：30)
こころの健康センター「ひきこもり電話相談」…【電話】06-6923-0090(平日10：00～17：00)
ひきこもり相談@大阪市[LINE相談](水曜日…18：00～21：30、土曜日…12：00～15：30)